不要晚睡迟起
俗话说“一日之计在于晨”，一定要让孩子吃早饭。由于过年家庭会有许多人际的交往，请客赴宴时可以安排孩子先吃。如果估计一项活动会拖延到很晚，可以安排宝宝先睡觉。这样就不会影响到宝宝第二天的正常生活。假期里不少孩子晚上弄得很晚，看电视、与其他小朋友玩耍，仿佛不到眼睛睁不开就不肯去睡觉，第二天起不了床，只得将早餐和午餐合在一起吃，这就会减少能量和营养素的摄入，影响身体健康。早餐是正正经经的一顿饭，应由牛奶、鸡蛋、点心和水果所组成。要养成按时起床习惯，让营养早餐带给您宝宝充沛的精力。
不要贪吃乱吃零食
过春节自己家里或是到别人家做客总是有很多的零食。例如酸甜的山楂、甜杏仁，核桃、瓜子、长生果、水果蜜饯，以及各色的小糕点、糖果和巧克力及膨化食品。这些零食给喜庆的春节增添了几份乐趣，也给饮食多样化抹上一笔鲜艳的色彩。但要注意不要给小朋友吃太多的零食，以免影响正餐的食欲。有些小朋友一天到晚不停地吃，孩子胃里好像开了杂货店，到吃饭时食欲全无，就会影响到全面营养的摄入。对于比较固执的贪吃孩子，父母可以转移他们的注意力，比如到外面兜一圈，讲一个故事，或者拿一本好看的图书之类。一般的孩子都是容易转移注意力的。家长要把一些高能量的食品放在孩子不能拿到的地方，也不要用巧克力等糖果食品来哄孩子或奖励孩子。一旦发现宝宝胃口不好，应立即减少或停止零食供应。让孩子吃好一日三餐才是最重要的。
不要边吃边看电视
吃饭要专心，不要大声讲话。边吃边看电视，或边吃边玩是不对的。全家人坐在一起就餐构成一道家庭和谐的饮食风景线。在餐桌上要学会有礼貌，爸爸可以告诉宝宝，妈妈做饭很辛苦，要知道感谢妈妈的劳动。如果是爸爸做饭，妈妈也可如此做。过年家里招待客人时，要让宝宝学习主动热情接待小朋友，把喜欢的糖果零食与其他小朋友分享。告诉宝宝餐桌上美味佳肴不应一人独占，要与家人或亲戚朋友共享。餐桌上要讲究饮食礼仪，这是中国人的文明用餐传统，要一代一代传下去。
作者：■文/儿童医院蒋一方研究员
