栗子补肠胃
栗子又名皮栗、风栗、毛栗，含丰富淀粉质，纤维素及钾。以十粒（约3）计算，热量为204卡路里，脂肪含量则少于1克，是有壳类果实中脂肪含量最低的。
益处：高淀粉质可提供高热量，而钾有助维持正常心跳规律，纤维素则能强化肠道，保持排泄系统正常运作。中医指栗子性温而味甘，能补肠胃气魄、益肾、强腰、消除脚肿及纾缓肌肉疲劳.
根据学者的研究分析发现，菇类主要的成份为多醣体，如香菇中的香菇多醣体（lentinan）、草菇与金针菇中的心脏毒性 （cardiotoxic）蛋白及冬菇素（flammulin），这些具高分子量的多醣体有强的抗癌作用。其中有关灵芝多醣体抗肿瘤的研究较多，实验结果发现，高分子多醣体主要是借着增强体内细胞的防卫能力，而达到防癌的功能。它可以刺激体内巨噬细胞活化，分泌肿瘤坏死因子（ＴＮＦ）、白血球介素-2（IL-2）、淋巴激素与干扰素，促进抗体产生，增强自然杀手细胞和Ｔ细胞来杀死癌细胞，因此在防癌抗癌上有它的功效。
食用的菇类除了含有多醣体外，还有较多的蛋白质、维生素Ｃ、B1、B2等，亦可增强身体免疫力与解毒能力，而预防肿瘤生成。目前有关菇类抗癌性大都是动物实验所得的研究结果，临床实验很少。
