连日来，省城气温一直居高不下，让人们真实感受了盛夏之苦。
烈日笼罩之下，种种心理和生理疾病也“趁机作乱”，攻击人们因高
温而略显怠倦的身体。据新华社报道，7月1日至2日，广州有三十九
人因酷热诱发疾病致死！因此专家建议，掌握一些预防和养生知识对
于安然度夏尤为重要。
典型病例1：情绪中暑
案例回放：出租车司机王先生，因与另一辆车并行时被别了一下，
恼怒之余开车猛追，结果不慎撞上了隔离墩造成了骨折。
对策：炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，
情绪的困扰也日益明显。“夏季情感障碍症”正越来越引起人们的关
注，心理学家称之为“情绪中暑”。山东省精神卫生中心翟静教授指
出，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思
维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，不少人常因微不足道的小事与
他人闹意见，自己也觉得内心烦躁，不能静下心来思考问题。
在正常人群中，约有16％的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其
是气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80％时，“情
绪中暑”的比例会急剧上升。翟静提醒，“情绪中暑”对人的身心健
康十分有害，对于某些疾病的患者来说，一旦受到不良刺激，常会使
病情加重。因此，夏日高温季节应注意自我心理调节，保持良好的精
神状态，注意以下方面：
一、要重视夏季的饮食起居。大热天时，应尽量增加休息时间。
饮食宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多
吃“清火”的食物和饮料。二、要避免在最炎热的时候外出，同时也
不要在封闭的空间中呆得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去
人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。三、还
要注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到
不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”。
典型病例2：热中风
案例回放：刚退休在家的陈先生本以为可以和老伴在家享清福，
谁知道天一热，他在家根本就呆不住，整天烦躁不安，经常因为琐事
和老伴发生口角，终于因为突发脑溢血住进了医院。
对策：炎热的夏天，人体出汗较多，老年人容易脱水，血液黏稠
度增加。对患有高血压、高血脂症或心脑血管疾病的老年人来说，这
无异于“火上加油”，输向大脑的血液受阻变缓，发生中风的概率自
然增高。据齐鲁医院神经内科周盛年教授介绍，“热中风”是盛夏季
节的一种常见病，与外界气温高使用空调不当关系甚大。若装有空调
的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，频繁出入房间，忽冷忽
热，会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环
障碍而发生脑中风。
预防“热中风”，首先要补充水分，中老年人要做到“不渴时也
常喝水”；其次，有过中风史的病人，其家属要时时观察病人的症状，
一般来说，头昏、头痛、半身麻木酸软无力、频频打哈欠等都是中风
前的预兆，这些症状明显时，一定要速去医院求诊，切不可视为一般
的感冒或疲劳；多喝白开水或淡茶水，以防止血液浓缩，出现血栓，
造成大脑供血不足引发缺血性脑中风；饮食结构要科学合理，“保驾”
药物要有备无患。
典型病例3：消化道疾病
案例回放：张先生的大学同学从外地出差来济南。张先生出于热
情，晚饭后又到一家烧烤店吃烧烤。可没想到，晚上回家之后，张先
生感到恶心，继而呕吐、腹泻不止。幸亏及时上医院才没引起更大的
麻烦。
对策：俗话说病从口入，夏季的消化道疾病多数是由饮食不卫生
引起。据济南市中心医院消化内科张伯新主任医师介绍，目前腹泻病
人的数量比平时增加了不少，而这其中大多数病人都是因为不注意饮
食卫生导致腹泻的。
张伯新主任说，天越热，腹泻病人的比例也越高，最高的时候腹
泻病人的比例可以达到消化疾病的一半，这其中有贪凉的，更多的是
不注意食品卫生所致。专家在此提醒市民，要从多方面加强自我防范，
当心“病从口入”。食物必须保证新鲜、干净。鱼、蛋、肉类等食品
在食用前必须蒸熟煮透，千万不要生食近海甲壳类和贝类产品；生、
熟食在存放和加工时必须分开；水果食用前务必洗净；凉拌菜要洗干
净，并用开水烫后，加醋、姜、蒜拌匀才能食用；尽量不要到街头无
证摊贩处吃东西。
典型病例4：皮肤晒伤
案例回放：陈小姐这个周末和朋友一起去了趟南部山区，由于准
备得不够充分，忘了带防晒霜，郊游归来后，胳膊开始红肿、刺痛，
继而起水泡、脱皮，让陈小姐苦不堪言。
对策：据山东大学齐鲁医院皮肤科孙青博士介绍，夏季是脚癣、
股癣及日光性皮炎的高发季节，尤其是日光强烈的时候，日光性皮炎
更为常见，多表现为面部、颈部及四肢上起疙瘩、水泡等症状。而且，
炎热的夏季，皮肤抗病能力下降，细菌易于侵入，汗液中所含的盐分
和废物对皮肤也有一定的危害。因此，烈日当头之时，外出一定要记
住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒霜。应尽量
避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴，并以不超
过2小时为宜，同时时刻注意补充水分。
典型案例5：空调病
案例回放：李先生身材较胖，特别怕热。这两天温度太高，有时
热得不行了，他干脆跑到空调底下直接吹，结果没多久，他就感到头
晕头疼。
对策：连续几天的闷热，很多空调都已经开启，医院里也出现了
不少“空调病”患者。山东大学第二医院呼吸科主任医师王伟介绍，
空调病的症状有感冒、过敏、黏膜干燥、烦躁和头疼等表现，而且炎
热夏季并非所有人都能享受空调。一些慢性阻塞性肺炎或是心脑血管
病的病人，会觉得胸闷，喘气费劲，因此慢性病人不要在室外久呆，
也要注意室内通风。
室内使用空调时，特别是有的空调不注意清洁，可能有细菌和螨
虫，过敏性鼻炎的患者也会出现打喷嚏等症状。专家提醒，喜用空调
的人们应经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换。使用空调时，
室内外温差不可超过7℃，房间应保持清洁卫生，减少疾病的污染源。
另外在天热时一定注意多饮水，出汗多时要喝些淡盐水。无论是怎样
的天气，定时开窗换气都非常重要。
