当夏日的阳光暖暖地照在身上时,人们迫不及待地脱下包裹全身的长衣长裤,换上短衣短裤短裙。爱美的女士突然惊讶了:啊,手臂又长粗了!去年的裙子拉不上了!站在秤上一称,天哪,体重增加了好几公斤。这还了得,痛下决心,赶紧减肥吧。
流行的减肥方法数不胜数,有吃减肥药、喝减肥茶、吃减肥食品的,有用减肥仪器、中医针灸、跳减肥操、参加各种运动的,还有到处寻找减肥偏方、做吸脂手术的,当然还有节食等等。如今,快乐减肥、放纵减肥、健康减肥之类的说法也多了起来。“减肥经济”在这个阳光明媚的夏天迎来了黄金季节。减肥药、减肥茶、减肥霜、减肥衣及减肥鞋等各种减肥产品风风火火地登台亮相。记者在贵阳市喷水池一家药店里看到,前来购买减肥药品的顾客还真不少。有年轻女孩,更多的则是三十到五十岁左右的中青年妇女。
一位正在选购减肥茶的中年女士说,一个冬天让自己堆积了不少脂肪。到商店去买夏天的衣服,穿什么都不好看。真恨不得立刻将一身的赘肉减下来。据药店的销售人员介绍,从开春以来,减肥药品及保健品销售特别旺。
在各大商场的健身器材专柜,记者发现人流不断、生意红火。拉力器、扭腰机、电脑减肥仪则成顾客们偏爱的产品。就连上万元一台的电动跑步机也频有人问津。形形色色的跳操班、健身班也迎来了人气高峰。
无论是在健身俱乐部还是在减肥俱乐部,记者看到,有一部分前来减肥的人其实并不胖,有的只是体形不够匀称,身体脂肪分布不均,导致身体的一些部位脂肪积聚过多,影响了美观。他们渴望把这些占错了地方的脂肪消灭掉,以达到身形的匀称。许多人把这些人称为“追求完美的人”。
人们在减肥的时候特别容易“从众”。一个人的减肥方式往往影响周围一群人。于是,一些精明的商家把广告费省下来,优惠给顾客,老顾客介绍一个客人来优惠100元,介绍两个200元,或是免费提供其它美容服务。
当我们对减肥的人群进行采访时,很多人感觉减肥是一件“苦不堪言”的事,坚持下来需要有一定的恒心。
大多数人减肥都采用过很多种方法,吃药、喝茶、穿紧身衣、跳操、针灸、按摩……有的很成功,10多天减了7、8公斤;也有的很不理想,花了钱花了精力,满身的赘肉依旧。无论是减肥成功的还是减肥失败者都有一个精辟的总结———任何一种减肥首先都是一个“饿”字。三天不吃饭,不吃任何零食,只喝水,坚持得下来,减肥就成功了一半。三天以后,喝牛奶要脱脂的而不能是全脂的,喝豆浆不放糖,喝汤只能清淡,吃水果要新鲜的而不是干果,更要少喝果汁,吃鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄。长期坚持,减肥就基本算是成功了。
如果减肥成为一种生活方式:有节制的饮食,适当的运动,相信你不再为减肥所累。
如何防止减肥反弹
减肥者最大的担忧是怕反弹。其实,防止反弹这个问题说难也不难。首先要管住自己的嘴巴。当同事、朋友邀你一起去赴宴时,不要以为难得一次的开怀畅饮不会长肉,特别不要在晚上八点以后大吃。“反弹”可能就是有数的几次大餐即可获得。
其次,适当但不能剧烈运动。早起后,在空腹的时候做些运动,比如瘦身操、仰卧起坐等。运动后可以喝些饮品(牛奶、豆浆等)补充水分,最多加些含纤维的饼干、鸡蛋等。运动饮食的准则是“不过饱”。
平时晚饭后可外出散步,适当的运动能使你消耗热能。晚上新陈代谢率较低,吃了不动,难免又囤积多余卡路里。
如果想让体重始终在你的控制之中,就应该学会正确的吃、适当地动。
