恶性循环：失眠太焦虑焦虑睡不着
在咨询者的倾诉中，普遍表现出对于失眠的焦虑，而且可以明显感觉得出：咨询者普遍精神状态不好，本来是急切挤进热线想咨询自己的失眠问题，表现却是懒洋洋的，王医生不得不一再提醒问诊者提高说话声调。在问诊的情况中，有的人是晚上习惯性地害怕，便使失眠也成了习惯；有的人“预测”自己一定会睡不着，于是在睡前长时间看书，结果就变成了不看书就睡不着的习惯；有的人则白天黑夜都像是在梦的包裹困扰之中，难于安宁；有的人则老是想要把觉补回来，很多时间呆在床上，而且一到床上就强迫自己睡觉，结果越想睡越睡不着……
专家提醒：越怕失眠越易失眠
王医生讲，失眠目前已经成为神经科门诊最常见的求诊问题之一，它可以对人的精神造成极大的伤害。失眠最主要的症状是睡眠不足，伴随有头晕目眩、体乏无力、食欲不佳、烦躁焦虑、记忆力减退、注意力不集中等情况，大多表现为精神方面的症状。
人在生活中有的时候难免会睡得不好，但是无须恐惧，如果过于担心，就会产生过激反应，条件反射地太“在意”睡眠质量，反而使心理处于警惕状态，会更难入睡。因此，调整心理状态对于防止失眠相当重要。
当然，失眠问题不容轻视，很多身体和精神方面的疾病都会带来失眠，有时失眠本身就是某些疾病的典型症状。另一方面，哪怕是单纯性的失眠，时间长了也能够引起疾病，首先是引起精神问题，精神问题也可以带来某些器质性病变，出现心动过速、食欲差等症状；长时间还会使人的免疫力降低。所以，王医生建议，发生失眠问题，一定要尽早到医院诊治。
两难选择：用药怕依赖不用睡不着
失眠如何用药也是困扰大家的一个重要问题。在打进热线的咨询者当中普遍吃过安眠类药物，而大多数情况都是服用“安定”之类的药物，有些人更是自行服药；有的人则知道安眠药不能多吃，也不可随便吃，然而吃药助眠却成了习惯，不吃药的话还真难入睡；有的人则相反，害怕吃药，宁愿忍受失眠的折磨；凡此种种。
专家提醒：调养胜于用药
关于安眠药的使用，王医生认为必须是有条件地使用，在用药人群、药物选择、服用时间长短、用药剂量、服药时间选择上都应该遵医嘱。
而且，失眠经常都是多种原因造成的，所以失眠用药绝不能只停留在吃催眠药的层面上，有针对性地对身体的调节相当关键。这种调节包括抵抗疲劳、抑制兴奋、增强供血等多个方面，所以可以选择如丹参片、恒力五味胶囊等有安神、健脑和滋补作用的保健食品或中成药，使其能够有效调节中枢神经系统的兴奋和抑制，从而达到改善睡眠、稳定情绪、提高工作效率的作用。而且，轻度的失眠完全可以通过自我调整来解决，比如晚饭后适当运动、增加营养等等，而且还可以自我创造睡眠规律。本报记者姜军成摄影谢辉
