肥胖者宜进低热量饮食
时间:2000/8/29 0:00:00 来源:珠江晚报
肥胖是人体内脂肪积存过多的结果,而过多的脂肪又是摄入的饮食产生热量过多所使然。按照汉族人的饮食结构,热量主要来自主食,即糖类,亦称碳水化合物;副食中的脂肪类发热量也很高。所以,肥胖者要减肥,关键是要“降温”————调整自己的饮食结构和习惯,注意适度把握主食进量,少吃或不吃肥肉类含脂肪较多的食物,鱼、蛋、瘦肉可不控制进食,新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质,可多吃。
适当的体育锻炼或轻体力劳动,也会助你减肥。
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