牙齿对每个人来说都是很重要的存在，有句俗话说牙好胃口好，身体倍棒吃嘛嘛香！从这句话就可以看出牙齿的健康，在很大程度上影响着人们的身体健康。日常生活中该如何保护牙齿？
那么怎样保护牙齿呢？
1、餐后稍停再刷牙
餐后马上刷牙，的确能及时清除食物残渣和牙垢，但澳大利亚口腔医学专家说，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增高15%！因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间一久，牙齿会酸痛、肿胀。
2、正确的刷牙方法
预防牙病最重要的就是坚持每天的牙齿清洁，正确地刷牙，应采取上下竖刷牙法，早晚刷牙，每个牙面刷8-10次；每月换一支新牙刷；注意含氟牙膏的用量（尤其是儿童），一般豌豆大小即可；刷牙力度适当，所使用的牙刷如出现刷毛外翻就应更换；如果有条件的话，刷牙之后使用牙线清洁牙缝。
Bass刷牙法要点：
a.先刷上、下排牙齿的外侧面，将牙刷与牙长轴呈45°角，刷毛头紧贴龈缘；
b.稍加用力使刷毛一部分进入龈沟及牙齿的邻间隙内；
c.将刷毛前后短距离地水平颤动10次，注意使用的压力要轻柔；
d.颤动时牙刷移动距离不要太大，约2-3mm即可，每次刷2-3颗牙，直至刷完全部牙齿
3、定期用牙线扫荡口腔
美国口腔医学专家说，即使你每次刷牙长达5分钟，仍有30%-40%的牙齿清洁不彻底，尤其牙齿排列不整齐的人更是如此。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出"隐蔽处"的牙垢，减少龋齿发生率。但不要觉得牙线好用就用个不停，每周3次已经是最大限度，否则牙齿间隙可能会大到让你笑不出来。
4、平衡膳食，饮食多样化
饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。
5、多吃瓜果蔬菜
瓜果蔬菜含有很多膳食纤维，而膳食纤维是人体很重要的纤维素，经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。
6、远离添加糖
添加糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干等甜味零食中，还可能隐藏在不甜的加工食品中，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等。
7、少喝含糖饮料
碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低、含糖量较高，可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。
含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯，可以显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险。建议减少碳酸饮料的摄入，以避免对牙齿的危害，日常生活中选择用水代替饮料。
