现在很多上班族都因为工作压力大而患上了过劳肥，为了防止这种现象继续恶化，今天爱靓网Reiko就和大家来分享下过劳肥怎么减，千万不要错过哦！
因过劳肥要瘦下来，就必须要知道成因：
1、压力激素皮质醇增加
如果人们长期面对繁重的工作，就会容易造成心理压力，久而久之这种压力激素皮质醇便会增加，从而就使人肥胖了。
2、与现代起居饮食有关
现在很多人的饮食都是非常不健康的，长期坐着工作，运动量不足，长期下来肥胖自然避免不了。
3、睡眠不足导致饥饿激素增多
如果睡眠不足，就会容易拖慢人体的新陈代谢过程，造成体内血液中的饥饿激素增多，进而肥胖了。
过劳肥的减肥方法：
1、多喝茶水
多喝茶水可以润肠通便，帮助身体排出激素以及体内堆积的毒素，建议以荷叶茶、玫瑰花茶为佳，注意不要喝咖啡，因为咖啡多为刺激性，过多摄入就会容易老化皮肤。
2、补充维生素
维生素可以促成体内各种代谢的作用，同时调节内分泌，所以当你觉得工作压力大的时候，不妨选择全麦面包、菠菜、草莓等富含维生素B和C的食物。
3、补充纤维素
如果久坐不动就会容易抑制胃肠道的蠕动，进而产生便秘的情况，因为建议多吃富含纤维素的蔬果以及高纤谷物的食物，便于及时排清宿便。
4、多跑步
跑步不仅能舒缓压力，还能消耗体内多余的卡路里，帮助减轻体重，避免过劳肥。
5、练习瑜伽
练习瑜伽可以让人的心情平和，并能够锻炼人身体的柔软性，帮助燃烧脂肪，避免过劳肥保持身材的苗条。
6、充足的睡眠
睡眠可以让人更好地释放压力，想要减掉过劳肥，就必须要保持充足的睡眠，另外，坚持优质的睡眠还能让身体的新陈代谢加速，帮助加快脂肪的燃烧速度哦。
7、外出逛街
平时休息天的时候，不妨约上几个好朋友一起外出逛街，这样不仅能改变周末爱赖床的习惯，长时间的走路还能加快身体的新陈代谢，收获脂肪燃烧的快感。
7、做家务
做家务的时候，能有效分散自己的注意力，让你不再为工作压力而烦恼，另外洗碗、拖地等还能加速体内的血液循环，帮助增加运动量，避免过劳肥。
8、欢唱KTV
K歌既可以大声宣泄自己的不满和压力，还能够有效训练腹部的肌肉，让松弛的赘肉紧致起来，既能减轻过劳肥，还能愉悦心情，何乐而不为呢？
过劳肥带给人的影响：
1、过劳肥患者一般都是三餐不定时的，如果一开始吃一顿，还会容易暴饮暴食而进食过多的热量，或者是通过进食高热量的食物来舒缓压力，这样就会更加危害自己的健康了。
2、过劳肥患者有很大一部分是从事轮班制工作的，如果经常值夜班，就会容易患上糖尿病，有损身体健康。
3、长期劳作的过劳肥患者，会容易缺乏休息而导致“过劳死”。
既然过劳肥的影响那么大，我们应该怎么避免过劳肥呢？
避免过劳肥的方法：
1、三餐定时
工作再忙也要想办法定时进食，最好在办公室备上一些燕麦片、五谷粉、奶粉等即食食品，同时避免边吃边工作。
2、坚持运动
为了避免过劳肥，我们除了控制体重的增长，运动也是必不可少的。建议戴上计步器，一天行走一万步，每次运动到微出汗为止。
3、睡眠充足
睡前不妨先洗个热水澡让身体放松，注意不要把烦心事带到床上，每天保持充足的睡眠，尽量在睡前三小时吃完最后一餐。
以上就是爱靓网Reiko今天跟大家分享的过劳肥怎么减的全部内容，希望本文的内容能对您有帮助。
