大家都清楚的知道，水对于人体是必不可少的，人一旦缺少将会引发很多的疾病，如果没有水的滋润我们的生命会枯竭，会没有生机，因此及时为身体补充水分是每一个人都应该要重视的问题，但现实生活中却非如此。那么，你的身体缺水了吗?
身体缺水的危害与影响是不言而喻的，可是生活中很多人对自己的身体是不是有缺水还并不十分的清楚，这是很危险的。下面我们就来给大家介绍下识别身体缺水的11个信号，分别如下：
脸红：在日常生活当中我们经常会看到一些脸红的人，而导致人们脸红的原因是多种多样的，其中当然也包括身体缺水。如果没有运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红，就是身体缺水的征兆。同样，皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。此时除了喝水之外，还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品。
忽然疲劳：社会不断发展，我们所面临的生活与工作的压力是越来越大，因此人们经常是处于身心俱疲的状态之下，而忽视疲劳也是忽视身体缺水的一种表现。身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。
注意力不集中：要想做好一件事，只有注意力集中才能够做的更好更出色，但如果你经常是注意力不集中的话那也要注意是身体缺少了。缺水会使大脑缺血，进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。如果经常这样，并呈逐渐加重的趋势，就必须引起重视，尽快到医院就诊。
头疼：因为身体不或者是受到了疾病的侵犯人们很容易就会出现头疼的情况，而身体一旦缺少了也是会引起头道道的。许多头疼都是缺水导致的，如果你感觉有些头疼，不必急忙拿出止痛药，不妨先喝杯水缓解。
呼吸急促：我们正常人的呼吸应该是平稳顺畅的，如果你经常是呼吸急促的话就有可能中因为身体缺水而导致的，要及时的补充水分才行。就同动物口渴会剧烈喘息一样，人缺水的时候也会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，否则会增加心脏病发病率。
恶心：其实在日常生活当中我们会出现很多身体不适的症状表现，恶心就是其中之一，不过也要注意是因为身体缺水而引起。如果你感觉恶心、没胃口，也表明你身体缺水了。这通常也是孕妇缺水的重要表现。
易怒或抑郁：心情不好脾气不好的人要多加注意自己的身体健康情况，因为身体一旦缺少也会导致易怒和抑郁的。如果你发现自己不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，此时急需一杯水来解救自己，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢接受水分的调节。
皮肤水肿：水肿是生活中很多人经常出现的一种不良症状，皮肤水肿的原因有很多，而身体缺少就是原因之一，大家要谨防这种情况。按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，说明皮肤水肿，身体缺水，这也是医生来验证病人是否缺水的方法之一。
嘴唇干裂：我们的嘴唇还是湿润润的比较好，否则一旦干裂是让人感觉非常不舒服的，而嘴唇干裂多数情况下都是因为身体缺少水分了。缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难。
尿色深：每个人的身体情况不同，因此尿液的颜色也是多少会有不同的，通过观察尿液的颜色也是可以发现身体有没有缺少的，尿色深即是缺少的表现。观察尿液颜色是检查身体是否缺水最准确的标准。如果尿液呈暗黄色、较混浊，说明你严重缺水。
身体缺水给自己会带来的危害与影响在日常生活和工作中表现会有很多，而且随着天气的越来越热，大家更加要警惕身体缺少的情况发生。大家不妨对照上面所提到的几个信号来看看自己的身体有没有缺水，要是有的话那当然是要补水了。但是不要操之过急的补水，要小口慢慢喝，循序渐进，只有这样才不会引起身体的排斥，才能够更好的达到补水的效果。
