人们依靠化妆品变美丽只是暂时的，只有将身体中堆积的“毒素”排除出，才能够让你从内而外的变美丽。当我们的身体出现如便秘、痤疮、湿疹、皮肤瘙痒等问题时，也就是在告诉我们，该排毒了。那么，如果做能够为身体排毒呢？本期就来和大家聊聊这个问题，感兴趣的小伙伴们不妨留意。
这些症状说明你该排毒了
当毒素藏于心时，会出现舌头溃疡、额头长痘、甚至失眠心悸、胸闷或刺痛等状况。毒素藏于肝时，指甲表面会出现凸起的棱线或向下凹陷，乳腺胀痛、情绪抑郁、脸部两侧长痘、偏头痛，女性或可出现痛经等情况。
素藏于脾时，面部长色斑、口气加重、唇周长痘或溃疡、脂肪堆积、白带增多等现象；毒素藏于肺时，皮肤晦暗、便秘、容易悲伤、多愁善感等状况。当毒素藏于肾时，可见水肿、下颌长痘、容易疲倦，女性还可出现月经量少，或经期短、颜色暗等情况。
找到了毒素在人体内的藏身之处后，我们就可以尽快把它揪出来，将它们清除出我们的身体。
吃什么可以健康排毒？
蔬菜排毒
蔬菜是最简单、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素“闻风而逃”。吃蔬菜，要记住“量多、品种多”这两个原则，剩下的事情，就交给这些绿叶来为你解决吧。
排毒蔬菜推荐：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡
水果排毒
最美味的排毒方式，就是选择新鲜的水果来解决这个问题。咱们将切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。在排毒的时候，水果可以吃到饱，无论是新鲜的水果还是水果干，速冻的还是灌装的，都可以把它们囊括进你的食谱。水果中的纤维素和维生素，还有果胶，都是排毒的高手哦。
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。
排毒水果推荐：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚。
豆类排毒
豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二选择！无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是很不错的。一周中，至少安排两次以豆制品为主的饭食，这将非常有利于加快毒素排出。
推荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐
鲜鱼排毒
品目众多的肉类中，鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒。
推荐鱼类：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼
做什么运动可以排毒养颜？
赤脚走路可以增强体质
足底有许多和人体内脏有密切关系的穴位。赤脚走路，可以全面的按摩这些穴位，增强器官的功能，有助于抗衰老和抗疾病的功效，有利于排毒。
笑也可以增强人体的免疫力
看看幽默的电影或书让人大笑，也能增强人体免疫力。医学上已经表明，良好的心态和乐观的精神，对于疾病的治愈和抵抗具有很好的作用。
洗热水澡助体内带出毒素
用洗热水澡可以帮助体内带出毒素，热水泡脚也是一样的功效，因为热水会使汗腺的排泄功能增强，更快地排毒。
低强度的家务减压排毒
时间充足的话，可以做一些低强度的家务，这样可以改善心血管系统的功能和血脂的水平，防止动脉硬化等一些心血管疾病的发生。不仅可以促进心脏的功能和新陈代谢，还可以降低人的焦虑和压力感。
日常生活快步走路
快步走也是一种简便的排毒运动，手臂和脚尽可能地大幅摆动。这样对胆固醇和高血压有很好的降低作用，并且可以减肥，对于爱美的人士是很方便的运动。
