2、 蛋白质
我国营养学会提出在妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g左右，在妊娠7-9个月期间，每日应增加25g。若在妊娠期间蛋白质摄入不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，从而影响智力。
那么，什么是优质蛋白?优质蛋白主要来源于动物，如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼，这些可以提供最佳搭配的氨基酸。
3、糖类
孕妇主食中的糖类主要是淀粉，妊娠中期以后，每天进食主食0.4-0.5Kg便可以满足需要。
肥胖的女性可以适当限制糖类即淀粉的摄入，从而控制体重过快增长。
4、 微量元素
除了铁，几乎所有的微量元素均可以在平时的食物中得到充分的补充，值得注意的有钙和碘。
铁：我国营养协会建议孕妇每日从膳食中获得的铁的供应量应该在28mg左右。妊娠4个月以后，约有300mg的铁进入胎儿和胎盘，500mg的铁储存在孕妇体内，有需要的时候合成血红蛋白。但是因为我国人饮食习惯，大多数人无法从膳食中获得足够的铁，因此，妊娠妇女可以从孕4个月开始每日适当补充铁剂。
钙：妊娠晚期，孕妇体内30g钙储存在胎儿内，其余大部分在孕妇骨骼中存储，可随时动员参与胎儿生长发育，孕期应该增加钙的摄入，以保证孕妇骨骼中的钙不至因满足胎儿需要而被大量消耗。若孕妇孕期出现明显抽筋等现象，更需要口服钙片补钙。
碘：妊娠期间碘的需要量也增加，若孕妇膳食中碘的供应量不足，也可导致胎儿甲状腺功能减退和神经系统发育不良，严重者甚至导致“呆小症”。我国营养协会提倡孕妇在整个妊娠期间服用含碘食盐。但是，合并妊娠期甲状腺功能异常的孕妇，应在医生指导下用药。
5、维生素
主要从食物中获得，参与机体重要的生理过程。孕期比较重要的有维生素A、B、C、D。
维生素A
主要存在动物性食物中，如牛奶、肝脏等。我国推荐孕妇每日膳食中维生素A的摄入当量为1000ug，若孕妇体内缺乏维生素A，孕妇容易发生夜盲、贫血、早产，胎儿可能导致畸形(唇裂、腭裂、小头畸形等)。
维生素B族
尤其以叶酸最为重要。妊娠早期若叶酸缺乏，容易导致胎儿神经管缺陷畸形。叶酸的主要来源是谷类食品。我国推荐孕妇每日膳食中叶酸供应量为0.8mg，特别是在妊娠的前三个月。
维生素C
主要来自新鲜蔬菜和水果，为形成骨骼、牙齿、结缔组织所必须的。我国推荐孕妇每日膳食中维生素C供给量为80mg。
维生素D
鱼肝油含量最高，其次为肝脏、蛋黄、。鱼，若孕妇缺乏维生素D，可影响胎儿骨骼发育。我国推荐孕妇每日膳食中维生素D的供应量为10ug。
说了这么多，不知道各位看明白了没呢?孕期是一个女人生命中非常特殊的时期，十月怀胎，一朝分娩，每个人都希望可以生出健康、可爱的宝宝，那么，就从孕期营养抓起吧!
