40—50岁是猝死高发年龄
NBA传奇马龙只有60岁，武汉胡先生只有46岁，而迪拜酋长长子只有34岁！他们的年龄并不算很大，其中一个是运动员一个曾多次获国际耐力赛奖项。为什么猝死频频盯上中青年人群？
专家表示，一些综合因素导致中年人易发心脏猝死。心源性猝死的高发年龄是40—50岁，其中，男性猝死风险是女性的4—5倍，但女性在绝经后患病风险会增加。
1、压力过大
这在白领、企业家中最为常见。工作压力大使交感神经长期处于紧张状态，许多猝死就发生在精神过度紧张、情绪差、连续加班后。
2、膳食结构不合理
特别是明星、企业领导等，他们普遍应酬多，常吃高脂、高胆固醇的食品，大量饮酒、吸烟，这都是冠状动脉粥样硬化的危险因素，会增加猝死几率。
3、忽视体检
上述高危人群更容易因工作繁忙而顾不上体检，或自以为根本不用体检，从而耽误了病情。
此外，年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性，吸烟者、高血压患者、糖尿病患者、高胆固醇血症患者、有家族遗传病史者、肥胖者、缺乏运动及工作紧张者，这些都是冠心病的危险因素，也是猝死的最危险人群。
预防猝死有四大法宝
虽然心源性猝死“来势汹汹”，但仍有迹可循。对此，几位专家给出了防猝死的“四大法宝”：
1、“魔鬼时间”慎起居
上午6时 12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70％ 80％的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼要避开这段时间。
2、饮食清淡，红黄绿白黑搭配好
红指葡萄酒，每日50 100毫升；黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟；绿指青菜，每日适量；白指燕麦粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5 10克。此外，每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。
3、中老年人最好住在城区
以免发病时离大医院远而耽误抢救。有基础病的中老年人则应减少出行，尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是，老人单独外出时，身边要带些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速联系到家人的电话号码。
4、经常给自己减压
“输了健康，赢了世界又如何？”最近，日本神户大学博士韩白衣推出的新书中提到了这一观点。对中年人来说，尤其不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来，抽空可以和家人去旅游。
受访专家
中国工程院院士、中国医学科学院阜外心血管病医院原院长 高润霖
中国中医科学院广安门医院心血管科主任医师 宋庆桥
首都医科大学附属北京同仁医院心血管诊疗中心主任 王吉云
