6、美腿是怎样练成的:
①勤做高抬腿的运动;
②饭后站一会或散步,千万别吃完饭就坐下或是躺下;
③洗澡时要按摩一会,可以起到活络经脉的作用;
④骑脚踏车去郊游,骑车也可以有效的瘦腿哦;
⑤睡前压压腿,做腿部的运动;
⑥多吃廋腿的食物,如苹果、菠菜、西柚等;
⑦少乘电梯,而改为多走楼梯;
⑧饮食一定要均衡,荤素搭配合理;⑨最后一点是就,要坚持,相信坚持就是胜利。
7、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法:
①以食开始;②以午餐为主,午餐很重要;③是质量而非数量;④辅以调料;⑤崇尚鲜美;⑥辅以健康油;⑦要专心认真的就餐;⑧定时进餐,培养良好有规律的饮食习惯;⑨学会适可而止;⑩饿时再进餐;和他人一同进餐;可以喝杯红酒。
8、吃这些食物可以让女性减肥的同时还可以让皮肤变的水润润哦:
①早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。
②一个西红柿,满足所需维C。
③一杯醋,延缓血管硬化。
④一杯酸奶,补钙效果好。
⑤一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。
⑥一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。
⑦简单面膜,将沉积脸上脏东西消除。
9、减肥中最佳的生活细节:
① 大便——晨起时最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15~16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进 食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。
10、推荐减肥最快最有效的小妙方:
每天用新鲜的苦瓜,切成薄薄的小片,和绿茶一起泡茶来喝,一条苦瓜可分成5-6天来泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就ok了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法减肥见效极快,对男士的啤酒肚也有特效哦。