如今生活节奏越来越快，很多上班族白天有工作，晚上有应酬，为了挤时间健身，中午成了他们运动的首选时间。利用午休的两个小时，去公司附近的健身房跑跑步、跳跳操，何乐而不为？专家表示，如果安排合理，中午锻炼也能收到很好的效果。
27日中午1点左右，记者来到位于新街口的一家健身俱乐部。虽然刚过正午不久，但这里依然有不少健身者挥汗如雨。34岁的陈女士就是其中之一，她选择了有氧操训练，“这段时间是单位规定的休息时间，在办公室坐着，还不如来这里活动活动。”陈女士说，她们公司不少职员都利用午休时间锻炼身体，效果都不错。
据俱乐部的工作人员介绍，如今中午来健身的会员已经占到全天客源的20%，而且这些会员来运动的时间也相当有规律。为了适应这部分会员的需求，今年健身中心还开了午休班，中午也开设有氧操等课程。
通常人们会在中午时分感到疲倦，因此有一种说法认为，中午健身不仅运动强度达不到，而且也无法保证锻炼效果。那么中午时段是否适合健身锻炼呢？
“中午健身总比不健身好，这是毫无疑问的。”从事健身教学工作近10年的王老师认为，虽然下午和傍晚是锻炼的最佳时机，但如果能安排好健身计划，中午锻炼也能收到很好的效果，并且不影响下午的工作。
王老师说，首先需要注意的是，健身前后最好都吃点东西。健身前半小时左右，应吃少量食物，主要是补充糖和水分。但不能吃太多，几片面包，一个苹果或者1杯酸奶就可以。健身结束后半小时，再少量进食。其次在健身方式的选择上，不要选择大强度的运动，以免身体过于疲劳而影响下午的工作。
“一般健身者可以进行30分钟左右中等强度的有氧训练，如跑步、骑自行车、游泳等，也可以选择一些舒缓的健美操课，如普拉提、瑜伽、有氧平衡等，直到微微气喘，但身体仍感觉比较舒适为宜。”王老师还提醒，在运动前尽可能把准备活动做好，让身体充分预热，这样能较好地避免运动损伤。锻炼结束后更不能忽视放松身体，这样才能有精神投入到下午的工作当中。（聂聪）
