生活中引起失眠多梦的因素主要有生理、心理和社会等，此外还有常由精神激动，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起。因而，要想摆脱失眠多梦的苦恼，就要找到产生失眠多梦的原因。及缓解失眠多梦的方式。
日常生活中如何冶疗失眠多梦呢？
一、失眠多梦的调理方式：需要放松心情，不能对做梦过分关注，睡前半时晨到1时晨之间，不宜思考问题或看书等，应作恬当的体力活动，避免激动的脑力活动。
二、要确保有规则的生活制度。保持乐观、知足长乐的优异心态。对社会竞争、个人得失等有充足的认识，避免因挫折致心理失衡；
三、要时常保持体育锻炼，"体脑并用，精神乃治"，既体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格和精神的健康。对于烟、酒、咖啡等刺激性物品要适度，尽量避免睡觉前食用。
四、可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不能轻易使用催眠镇静药物，由于它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
五、常食用牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
六、其次、要确保有规则的生活制度。保持乐观、知足长乐的优异心态。对社会竞争、个人得失等有充足的认识，避免因挫折致心理失衡；
七、再次、要时常保持体育锻炼，"体脑并用，精神乃治"，既体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格和精神的健康。对于烟、酒、咖啡等刺激性物品要适度，尽量避免睡觉前食用。
