夏季常常让人感觉到疲惫不堪，那么究竟是什么原因造成了这种状态的出现呢？通过研究，专家发现长时间戏水、空调中发呆、饮食、运动、超重的背包、心中隐藏的秘密等等通过生理和心理影响都会成为疲倦的隐患。
隐患1：游泳池戏水
在水中嬉戏，是夏日乐趣之一。但是游泳池中的氯气会刺激敏感的鼻窦。预防不当患上鼻窦炎，就会使你感到疲倦，甚至患上慢性疲劳症。慢性疲劳会使胃变沉、吐酸水、食欲减退。
抗倦术：游泳时，要避免跳水和冲撞式入水，这些都会让水直接呛进你的鼻子里。专家提示，在游泳后，使用生理盐水洗鼻或去洗个热水澡，都可以帮助你预防鼻窦炎。
隐患2：空调中发呆
牙齿轻轻颤抖，指尖发麻，这种夏季经常会出现的症状被称为空调疲劳症。当你感觉到寒冷的时候，身体就会自动进行内部消耗，以产生热量。研究发现，如果你不舒服，注意力也会受到影响。长期处在低温空调房中，会使你非常疲惫，注意力分散。
抗倦术：如果你是在办公室，不方便关掉空调，医生建议你要适时活动，令血液循环畅通，有事和同事商量的时候，不要用MSN或者邮件，站起身，走过去和他们面对面交谈。这会使你全身的肌肉和神经被调动起来，有助于集中精力。
隐患3：夏日食品
一年四季，新鲜的水果花样多多，简直让人口水直流。水果是健康的，但是，如果饭后食用，则会让你的消化出现延缓，对健康无益。并且，有一些水果会使你的血糖飞快攀升，又急剧跌落。这会使你的身体感到非常疲倦。一种食物会导致你的血糖达到怎样的峰值，取决于它的葡萄糖指数。指数超过55的水果，如哈密瓜、菠萝，都会使你的血糖经历一场无比震撼的“高空弹跳”。
抗倦术：在吃水果的时候，可以配合一些坚果类食品，它们的蛋白质和脂肪有利于血糖平衡。即使不和水果共食，开心果、榛子也可以是你的饮食最佳伴侣。开心果本身富含的维生素，可以有效缓解疲劳。
隐患4：有氧运动
美国最近一项研究发现，在例假结束后的第3、4周进行锻炼的女性，会加速经前综合征激素的分泌，它能够燃烧脂肪，锻炼和清除体内的毒素。但是，如果是在例假开始的两周内锻炼，会导致激素减少，使你更容易感觉疲惫。
抗倦术：在例假开始日起的第1、2周，多喝水，以加速体内毒素的排出。每日摄取的蛋白质要至少达到15克，可以从有营养的食物和肉类中摄取，它有助于提高经前综合激素水平。
隐患5：超大背包
每天背一个超重的大包，对身体健康到底有多坏的影响?专家指出，把所有东西都背在身体一侧，会导致背部和肩膀的紧张与疲劳。此外，它还会挤压你的肺，使氧气不能舒畅地抵达你的肌肉。这会使你感觉自己被束缚，或者陷入困境。
抗倦术：把大包里的东西取出来，理智地选择出你今天必需的那些物品。这样你可以更轻装上阵，并且节省下在无数枚硬币和无数支口红中翻找一支笔的时间。
隐患6：隐藏的秘密
想想什么样的秘密会使你情绪压抑：一个惊喜派对，还是为朋友保守一个小秘密?如果这些都无足轻重，那么，当这个秘密严重到——你欺骗了最亲近的人，信用卡欠下巨额债务，有酒后驾车不良记录……
在心中隐藏着一个不能对任何人说的秘密，会使你长时间地陷入压抑状态，为了它而做的每一次遮掩，都会让你的精神保持在紧张而沮丧的状态，消耗你的能量。每当想到它，你都会无比疲倦。
抗倦术：和一些不会评判你对错的人交往，如一些中立的朋友，多去参加他们的聚会。不要让自己陷在孤立里，同别人交往是消除心中压力的开始。如果你觉得困难，可以先在网络上加入一个匿名心理帮助小组。
