首先要注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
学会为精神减压
精神压力是造成脱发的重要原因精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。
保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。
按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
烫发吹风要慎重
吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。
怎么对抗男性脱发
如何对抗男性脱发呢?对于男性朋友来说，脱发是特别让人苦恼的，脱发会给自己的形象带来很大的困扰，造成诸多的不便，那在生活中对于男性脱发，有哪些比较好的方法来改善吗?下面就来看看相关的介绍吧。
1、清洗头发
经过头皮清洁，毛囊被打通了，洗发水能更有效地清洁，剩余的油脂粒、发丝上的污垢。洗发时先是把少量洗发水，均匀涂抹在湿发、头皮上，按摩出泡沫后冲洗干净。重复一次，如果是专业防脱洗发水，请停留5～10分钟，让有效成分充分发挥作用，再洗干净。 要根据自己的脱发程度，选择不同的洗发水。不过需要注意的是，推荐给脂溢性脱发者，使用的专业控油类洗发水，不宜每天适用，否则会让头皮失去平衡，就会产生新的混合性问题：敏感与出油，起屑与出油，这些问题都会加剧脱发的产生。
2、清洗头皮
这是一个针对脱发男士，在洗发之前的一步!由于头皮油脂分泌过度，会阻碍毛囊的新陈代谢，引起头皮发炎，敏感、头皮屑芽孢菌异常增生，所以头皮比头发更脏，油脂、细菌都是滋生在这里。而头发上更多的只是造型产品、灰尘等。
3、护发素
因为洗发、护发是两个相反步骤。洗发的时候，头发的毛鳞孔张开，其中的污垢清洗出来。护发素中，蕴涵的水解蛋白、维生素等营养成分，滋润受损的毛鳞片，令其恢复弹性自动闭合，从而感到滑顺。
4、放松心态
压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量，有助于改善脱发状况。
5、别长时间上网
每天平均使用电脑时间越长，男性越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统，始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良，而导致脱发。
在生活中，男性朋友如何做好脱发的解决呢?以上就是小编为大家带来的有关男性脱发的对抗方法了，在通过上文的介绍后，男性同胞们在生活中就要多加的注意了，浓密的秀发从自身做起。
