4日上午去医院体检,医生的夸奖让我感觉运动的汗流得值!体检报告单上,电脑自动生成“经常坚持体育锻炼”,回想自己从6个月前的体重逾200斤,降至今天的175斤,已觅得健身减肥的门道。
致肥的惨痛教训在此不赘言。认准运动减肥的阳光大道之后,饮食习惯也得改变。首先公开宣布戒肉,同时控制晚饭,非情形特殊或确实情之所至,坚拒晚上参加聚会、练摊。
更重要的是,运动健身计划稳步进行。第一阶段,我恢复了泰拳训练,与以往不同的是,这次不仅加大运动量,而且每天都坚持。后来时间上保证不了泰拳课了,便到大学操场,狂飙20圈算是补偿。
结合工作特点,我还发现多种“增效”运动健身办法,比如平板支撑N组、每组两分钟；仰卧起坐N次,连续做600-800个。利用跑旅游之便,加大户外运动,比如“十一”去泰山采访,我坚持选择徒步上下山。第二天毫无酸痛涨之感,原因是我日常运动量几乎都超过爬一趟泰山。这一阶段我还尝试习练形意拳,几个招式练下来,浑身往外出汗。
上述算是减肥的两个“疗程”,使我彻底驱除体内的惰性,锻炼了意志力。减肥效果开始显现,体重迅速降到180斤。运动中大量排汗、补水,排出身体垃圾和毒素,皮下脂肪明显变薄,皮肤较之前变得细腻而有弹性。
相比前两“疗程”,“第三疗程”让我真正找到了坚持运动的享受感觉。为保重运动兴趣不减,我还请了私教。通过有氧运动和无氧运动的结合,在减肥同时开始塑形。两周的器械锻炼下来,自感告别“圆桶腰”,胸、腰、臀三大块能够明显分开了,走起路来两腋夹风,脚下扎实有力。尤其令我暗喜的是,只用了不到200天,肥油肚已然出现腹肌了,而且一天比一天清晰!
就我的经验,运动减肥不仅需要强大的毅力,还要有相应的“气氛”。我把QQ签名改为“年前降到140”。很多朋友深受我的影响,一位老友说,自己特别想尽快瘦下来,打算吃减肥药。我赶紧劝告—千万别!既然肥膘儿不是一天两天长成的,减肥就绝非一日之功。骤胖或者速瘦,都有违自然规律,将付出健康的代价,不值。
过度肥胖是对他人的不尊重,也是对地球资源的过分索取、消耗。这些你都不在乎,但肥胖还会带来各种疾病,加大了对社会医疗卫生等资源的消耗,总有一天,还会给你的亲人带来麻烦。
回首半年来的减肥之路,我认为减肥绝不是健身的目标,顶多只是健身路上的一棵小树。终极目标是不断提升生命状态,生生不息—当你悟透这一点时,生物体的自然衰老过程就被喊“停”,走上的将是一条收放自如的生命轨道。
