第19周怀孕要点提示
这一周孕妈妈一定长出了一口气，因为告别孕早期的种种不适，度过了流产的高发期，现在又能感到胎宝宝的运动，这多么让人有成就感。但在愉快中，可还要小心呵护你的胎宝宝。
怀孕19周胎儿发育情况和母体变化
怀孕19周胎儿发育情况
胎儿现在大约有225克，身体比上个月长了两倍。他/她在本周最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。在脑部，分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。胎儿此时开始能够吞咽羊水，肾脏已经能够制造尿液。宝宝现在也许能够听到周围发生的事情，他回应的方式就是变得更加活跃。
怀孕19周母体的变化
你的腰身变粗，动作也开始笨拙，有必要准备孕妇装了。乳晕和乳头的颜色加深，而且乳房越来越大。此时你也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况。整天都很疲倦，比较嗜睡，胃口也很好。有的孕妈妈上唇、面颊上方和前额周围上可能出现暗色斑块，这种暗色斑在分娩后不久就会消退，但你现在要尽量避免受到阳光的暴晒。
本周重点关注
孕期乳头的护理方法？
孕期乳头护理对产后泌乳、哺乳有重要作用。可以使乳头皮肤变得坚韧，产后哺乳时不容易发生破损，乳腺炎。如果孕妈咪乳头凹陷，孕期不注意纠正，直到产后再纠正，就为时已晚，将导致哺乳困难，影响母乳喂养，所以，孕妈咪应从孕中期就要开始做乳头护理。这样，才能在宝贝出生后顺利进行母乳喂养。那么孕期要如何呵护自己的乳房呢？
1、清洁乳头
孕后5个月开始，每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净。
2、防皲裂护理
用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吸吮，而不易发生乳头皲裂。及时清除乳头上的积垢和痂皮。孕妈咪可以用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软，再用温水和软毛巾轻轻擦洗进行清除，并在乳头上涂防裂油。
3、做乳头按摩操
经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。
第1节：用食指和中指，稍微用力按压乳头的根部，移动手指，转圈按压乳头。
第2节：揉搓按摩：用食指和中指，移动手指，像搓绳一样向左右方向均匀按摩乳头。
第3节：向乳头内侧按压，同时揉搓按摩，不要只按摩乳头，而是向乳房内侧按摩。
乳头矫正器，让母乳喂养顺顺利利
这时的你做好了母乳喂养的准备，却发现自己乳头平坦、凹陷，这时一个乳头矫正器就非常需要了。乳头矫正器最适合怀孕前使用，如果你的胸部不是太敏感，也可在怀孕的前六个月使用。方法得当，使用了3个星期左右，你可以感觉乳头明显被矫正和拉出，为宝宝母乳喂养做好准备啦。
如何让怀孕妈妈更健康
孕妇乳头溢奶正常吗?
许多孕妇在怀孕期间，特别是在孕晚期，会开始分泌出少量的初乳（有时被称作“前乳”）。也有一些孕妇不会出现这种乳头溢奶的情况。对孕妇来说，不管是否有乳头溢奶的现象都是正常的。如果你的乳头溢奶，你可以在胸罩里戴上防溢乳垫来保护衣服。很多母婴用品商店或网上都销售这类乳垫。
初乳是一种粘稠的微黄色液体。它含有抗体，能够保护你的新生儿免受感染。如果你选择母乳喂养，这种珍贵的液体会在真正的乳汁开始分泌之前喂养你的宝宝。初乳比最终的母乳含有更多的蛋白质、更少的碳水化合物和脂肪。初乳很容易消化，含有刚出生头几天的宝宝所需要的营养。
乳头内陷是什么引起的？
乳头内陷的一般原因是皮肤、皮下组织下陷，乳头平滑肌发育不良，乳腺管短缩，部分组织纤维化挛缩。其中乳腺管短缩和组织纤维化挛缩是引起重度乳头内陷的主要原因。临床观察乳头内陷多半是原发性乳头畸形。怀孕期间的你，需要特别留意上述症状，以便及时诊治。
怀孕第19周营养需求
1、脂质是脑及神经系统的主要成分。孕妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、腰果等干果，有利于大脑的发育。
2、可以把午餐和晚餐的重点安排成补充维生素A；早餐和加餐重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。
本周准妈妈必读
1、注意乳头和乳房的保养，防止乳房组织松弛、乳腺管发育异常，否则有可能产后缺少乳汁。
乳房护理小贴士：
①没天用温和肥皂水擦洗乳晕和乳头。
②睡觉时不要挤压到乳房，最好的睡姿是仰卧和侧卧。
③拒绝使用丰胸产品，胸部的大小跟奶水并无关系。
④用柔软干净的小毛巾轻轻擦拭乳头，可增加乳头表皮的坚韧性。以免宝宝吸允时容易破损。
⑤如果乳头凹陷或扁平，在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。
2、胎动不规则怎么办：首先确认下，你观测和计算胎动次数的方法是否正确？如果没有问题，要请医生及时检查。
3、孕期可以做飞机吗？在孕中期是可以的，但是在孕早期和晚期接近临产时，不能坐飞机。
4、准妈妈孕期旅行，最好安排在怀孕中期，4～6个月时。旅游前最好先咨询产科医生，以确定是否适合旅游。
本周准爸爸必读
早晨，准爸爸陪妻子一起到环境优美空气清新的公园、树林或田野中去散步，做做早操，嘱咐妻子白天晒晒太阳。准妈妈感到丈夫温馨的体贴，心情舒畅惬意，对胎儿的发育也有好处。
妻子情绪不稳定时，可以向丈夫倾诉，这时，丈夫要用风趣的话语及幽默感来宽慰妻子。这是稳定妻子情绪的良方。
胎教提示
胎教并不是一个人的事，准爸爸在胎教中的作用很大。有专家指出，诞生聪明健康的宝宝很大程度上取决于父亲。特别是在情绪胎教中，准爸爸的作用非常大。
丈夫应积极支持妻子为胎教而做的种种努力，主动参与胎教过程，陪同妻子一起和胎儿“玩耍”，给宝宝讲故事，描述每天的工作和收获，让胎儿熟悉父亲低沉有力的声音，从而产生依赖感。
