五一长假来临了，这个时候很多人都会外出旅游，或者是好好的放松一些自己，那么五一小长假要如何养生保健呢？五一养生要注意哪些呢？下面我们就来了解一下中医养生保健的大全。
谨防传染病
在出外度假时，各度假地区或在旅途中经过的地方常流行的传染病，如果不注意容易传染上。因为是五一出游的高峰期，人比较多，更容易相互感染。而这些传染病的病原体又通过一定途径把病传给他人，有一定季节性，有一定地区范围限制。如细菌性痢疾，该菌随食物进入肠胃道而引起痢疾，又随粪便排出体外，经一定的传播媒介再度进入人体而发病。
因此五一出游要注意一些公共场合的疾病防范，如便后不洗的脏手污染公共用品，他人触摸后手带菌，若饭前不洗手，则病菌又入口引发痢疾，如此周而复始。
过度补觉更伤身体
平时工作紧张忙碌的职业人，或多或少都会有缺觉的情形，有些人早就盼着在“五一”假期里睡个长觉，把所缺的觉全补回来。
中医专家提醒，过度昏睡并不等于充分休息，如果什么都不做只是一心睡大觉，那么朝九晚五的规律生活就会彻底被打乱，睡上两三天后，不仅不会感觉到轻松，反而会头晕、全身不舒服，而且可能在应该睡的时候睡不着，造成睡眠紊乱。有些人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。每天保证8小时左右的充足睡眠即可。
麻友小心“麻将综合症”
长假喜欢搓麻将，约三五好友，一起玩麻将本来是智慧与趣味相结合的活动，解除彼劳，促进友谊，但若没有掌握好时长，一打麻将就是好几个小时，就会反受其害，甚至出现“麻将综合症”。这与久坐、姿势较少变化有关，尤其是熬夜打麻将，会引起腰部肌肉力量较弱和腰椎曲度过度反张，如遇到强刺激，将较其他人群更易发生腰椎间盘突出，进而刺激周遭血管和神经，引发一系列疾病。
建议，打麻将45分钟至1个小时左右，就要起来活动活动，以免脊椎健康受损。
戴隐形眼镜上网更易视疲劳
在家上上网，无疑是年轻人的一种休息方式。不过，如果长时间上网，带来的问题就大了。
上网每隔一小时左右，就应休息一下，可以眺望远处，让眼睛得到适当休息。网友应选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调节功能的电脑显示器，使用可以调节的电脑坐椅， 将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。佩戴隐形眼镜的人更要注意与电脑屏幕保持合适距离，防止视疲劳。
