产妇坐月子要注意以下几点：
第一、多吃富含体质的食物
产妇在分娩过程中失血较多，因此需要补充富含铁的食物，入鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产妇坐月子时大多时间卧床，活动不多，容易发生便秘，所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。
第二、尽量少吃酸梅、盐、醋，以免导致肌肉无力、下垂、松弛
酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓，导致内部器官和肌肉产生松弛、下垂。盐分则会发生凝固水分或血液。醋也会影响产后正常内脏的肌肉或其他组织，导致肌肉无力、下垂、松弛。
第三、为尽早恢复体质并保证乳第四汁分泌，应多吃富含蛋白质和无机盐的食物
多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。未避免产妇月子后体重增加过多，要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量，各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得过多会增加消化器官的负担，影响消化功能。
第四、米酒、姜、麻油可多吃
米酒、姜、麻油对于产后身体复原，是不可或缺的，用来调味饭菜味香可口。
第五、吃稀饭和盐分高的酱菜，容易使内脏下垂
坐月子期间若吃稀饭和盐分高的豆腐乳、腌竹笋、面筋等，将会导致身体水分无法代谢，以致内脏松弛不易收缩，甚至连乳房也会跟着松弛。
营养美食产妇食谱推荐：
1.炖鳗鱼 4.黄焖羊羔饼 7.大米山药粥
2.龙眼猪心 5.白汁牛肉 8.当归玉竹炖羊肉
内含大量的胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可增加皮肤积水，使之细嫩丰满，保持皮肤湿润。
2.冬瓜子、丝瓜
含多酵素，可分解黑色素，促使皮肤变白。丝瓜还含有激素类活性物质。
3.西红柿
含丰富的谷胱甘肽，可一直酪氨酸酶活性，有利于减退色素的沉着。
4.黑芝麻、松子仁
含有丰富的维生素E，可防止皮肤脂质氧化
5.柿饼
可使气血运行畅通，防止黄褐斑的生成。
6.富含维生素C的蔬菜和水果
如菜花、青辣椒、猕猴桃、大枣、山楂、柠檬、柑橘等。
以上食物经常食用，除可美容、消除黄褐斑外，还可对产妇产后脱发祈祷一定的防治作用。
营养美食产妇食谱推荐：
1.炖鳗鱼 4.黄焖羊羔饼 7.大米山药粥
2.龙眼猪心 5.白汁牛肉 8.当归玉竹炖羊肉
