春节本来是一个快乐的假期，可是乐极生悲，许多疾病往往趁虚而入。
暴饮暴食，过度疲劳，生活不规律等，这些春节综合症的表现，都有可能让本来快乐的假期变得更糟糕。所以，如何节制假期的放纵心理，有助于你过一个健康的春节。
综合征表现一：消化不良
春节期间，饭桌上餐餐美食不断。可是，许多人控制不住饕餮欲望后，容易出现消化不良的症状。
自我诊断
断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心、嗳气等。常因胸闷、早饱感、肚子胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。
自我治疗
● 暂实行"饥饿疗法"。可禁食一餐或两餐，酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐分；也可饮用糖＋盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜，这样可使胃肠感觉轻松舒适一些。
● 适当使用助消化药物（一般应在专科医生指导下应用）。如系非处方药品，则可根据药品说明书使用。一般常用的药物有吗叮啉，它是胃动力药，能加强食物从胃排空，减轻胃胀。乳酸菌素片，能在肠道形成保护层，阻止病原菌及病毒的侵袭，还能促进胃液分泌，增强消化功能。其他助消化的中药如神曲、山楂、麦芽、谷芽、陈皮等可酌情使用（水剂煎服），或服中成药大山楂丸、加味保和丸等等。
● 进行自我按摩和运动。饭后散步、进行腹部轻柔按摩，以增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。但是要注意：参加体育运动或体力劳动，应在餐后1～2小时进行。
● 忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物。出现消化不良症状后，也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物。必须以清淡食物为主，维持1～2天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣，从而使消化机能康复。
值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻度消化不良，大都由于多食不易消化食物等因素所致，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。
积极预防
1、 节日期间，也应像平时一样，按时规律进餐。
2、每餐保证八分饱为宜。脾胃为“后天之本”，饮食与人类健康的关系十分密切。研究证明，经常暴饮暴食、饮食挑剔、摄入高盐或特别喜欢吃甜食、动物脂肪的人，必然会比一般人更容易患病或过早衰老。
综合征表现二：急性胃肠炎
春节期间，不少人将外出旅游，抑或去逛庙会，难免要尝尝可口美味的小吃。只是，您在吃下它们之前，是否想到了这些食物的卫生安全？
自我诊断
急性胃肠炎起病急，主要症状表现为腹痛、腹泻和呕吐，可有不同程度的畏寒发热，上腹部和脐周疼痛。大便一般为黄色水样，粪中可有黏液。
自我治疗
● 卧床休息。进食易消化、清淡的食物。
● 如呕吐剧烈者，可禁食1～2餐。
● 腹痛时，可进行局部热敷。
● 如症状严重，脱水明显者，应立即到医院进行治疗。
积极预防
1、注意饮食卫生，不吃腐败变质的食物，不喝生水。
2、避免暴饮暴食和酗酒。
综合征表现三：心理失调
春节的这七天长假，对于一些人来说，是有足够的时间串门旅游、娱乐休闲；但是，对于另外一些平日在高度紧张状况下工作的人而言，就不是一件舒心的事了。尤其是外企、私企的白领们，如果一旦停下来无事可做，反而容易出现郁闷、失落、焦躁不安等不良情绪，甚至心悸、失眠。为什么较长的休息时间反而会使人产生这些症状呢？
从心理学角度讲，长期在高度紧张的状态下工作，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人能够适应快节奏的工作和生活模式。如果一下子从这种状态中停下来，原先那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人面对宽松、清闲的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现一系列的身心健康问题。
对于节日心理失调的症状，我们应该学会进行积极的自我调适，在春节期间，真正给自己的精神放个假。
自我调适
● 尽量松弛平时那种高度紧张的思维运作模式，一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书......都是很好的休闲方式，可以使应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。
● 上班后，一旦出现上述的症状也不要着急。白天工作时可以喝点茶、咖啡，提提神；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。
综合症表现四：植物神经失调
春节长假期间，人们不是串门就是出游，要不就是上网，甚至通宵玩牌，白天又狠狠地“补觉”。如此一来，起居规律被打乱，也就打乱了人体正常生物钟，易造成植物神经系统紊乱。
自我诊断
白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振，晚上想睡又睡不着。
自我治疗
摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律性生活外，还可以采取以下几种措施。
● 睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。
● 睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，消除大脑疲劳，帮助入睡。
● 睡前泡脚。睡前用热水泡脚半小时，泡脚同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。
● 睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于您睡得香甜。
● 喝杯牛奶。睡前1小时喝杯热牛奶，有助于睡眠。
● 利用精油。用棉棒或纱布蘸一滴薰衣草精油，放在枕下。有镇静安神作用，可帮助入睡。
综合征表现五：用眼过度
春节，有许多人选择了在这个长假期间，于家悠闲地上网、玩游戏、MSN或QQ聊天。岂不知，长时间地用电脑，会引起眼睛过度疲劳。
自我诊断
眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。
自我治疗
● 最好方法是间隔休息，勿连续操作电脑。
● 滴一些舒缓眼肌紧张的滴眼液，比如新V乐敦复方门冬泛甘滴眼液、珍珠明目液等。（如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须去看眼科。）
积极预防
1、室内光线须柔和，若室内光线太亮时，可考虑在荧光屏前置放微滤网。
2、荧光屏有尘埃时必须擦拭，以增加可视度。
3、使用电脑一段时间(30至40分钟)后必须休息。因为操作电脑时，眼睛、头及身体长时间不改变位置，容易导致疲劳。
4、使用电脑一段时间，可眨眼，或闭目转动眼球，防止眼睛干涩。
5、平日可常吃些富含胡萝卜素的新鲜蔬菜，如胡萝卜、西兰花等。
综合症表现六：腰肌劳损
由于长时间坐着打麻将、玩电脑，不少人在春节期间，留下了腰肌劳损的隐患；而一些朋友外出游玩，不小心扭了腰、受了寒，如不及时治疗休养，也会留下这腰肌劳损的顽疾。
自我诊断
长时间的腰部疼痛，呈酸胀不适感，时轻时重，晨起时加重。稍活动后减轻，劳累后加重，夜间常因腰部疼痛或僵硬不能入睡，腰部有范围较大的压痛区，腰部活动正常或稍受限，除有腰腿酸痛无力外，一般无其他不适。
自我治疗
患有腰肌劳损的，可由家人给你进行按摩。
积极预防
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及淋雨后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯取暖。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意劳逸结合。
6、睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担。所以，节制饮食，加强锻炼是必要的。
8、节制房事，"腰为肾之府"，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
综合症表现七：过度疲劳
春节期间，由于串门拜年、招待客人、外出游玩等等，虽说春节是个长假，但对很多“上有老、下有小”的朋友来说，这也是一个不轻松的长假。平时本来就工作忙碌，身体已处于亚健康状态，再加上节日过度劳累，就很容易发生健康意外。
什么是过度疲劳？
过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血
