补水等于保湿，保湿就是补水？在这个干燥的季节，很多人都害怕自己的皮肤出现干燥问题，因此特别重视保湿。但往往一方面在不停地给自己补水，另一方面又导致过油。过度保湿，引起毛孔堵塞，皮肤弹力下降，导致皮肤松弛。
但我们往往是近在眼前的事物，也很难将它看清楚。因为人总是习惯用自己眼睛来看来听，却忘记了换个角度来审视。在护肤中，也是如此，我们最经常做的补水保湿，其实很多时候都是错误的做法。你可能从未发现，但从现在开始，你需要重新审视你的补水习惯，别让你的补水做了无用功。
误区一：过度补水
每天正常摄入1L-2L水是相对正常的数字，不少人为了保湿，大量饮水，事实上不必要的大量饮水很容易导致对肾脏的压力，大量的饮水还有可能导致体内电解质失衡，反倒会引发越喝越渴的状况，可谓得不偿失。
误区二：随意摄入运动饮料
不少人喜欢平时喝一些运动饮料，认为能够迅速为身体补充能量。事实上市面上不少运动功能型饮料是为大量运动的人士设置的，能够瞬间补充能量，但是热量较高。如果运动量较小的话，对肾脏压力也较大，因此建议谨慎摄入运动型饮料哦。
误区三：冰水更解渴降火
到了秋天，人很容易感觉到干燥上火，一杯冰水看似能够降火解渴，但是却治标不治本。不少人都是虚火上升，血气两亏的体质，而冰水不能降火，却容易让虚火上升，因此首大专家建议想要下火不如选择红豆薏仁熬汤，既不至于过度凉性，也能够有效降火补水。
误区四：睡前喝大量水
不少人觉得一觉起来很容易干燥，因此睡前会大量喝水。但睡前大量喝水会导致身体水肿，肠胃负担加重，也容易导致失眠。因此睡前建议喝一小杯200ml的水就好，如果觉得早晨起床嘴唇和肌肤干燥的话，可以在室内配备一个加湿器哦。
误区五：饮用淡盐水
很多人都曾经听过早起喝淡盐水能够清肠胃的说法，但是淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用。特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。因此早上如果想要促进肠胃蠕动，可以喝一杯温开水，按摩一下肠胃，能够帮助肠胃蠕动哦！
误区六：滥饮酸味饮料
多数果汁饮料都使用柠檬酸，大量的酸类物质的摄入容易使人感到疲惫。秋季气候干燥，失水也较多，因此警惕那些让人生津的酸味饮料吧。如果想要来点酸味，不如取一个新鲜的柠檬。
误区七：餐前大量喝水
不少人听说餐前喝水除了能够补水以外，还能够减肥，因此餐前大量饮水。但是过度饮水容易导致胃部的胃酸被冲淡，使得肠胃不能很好消化食物，一直如此很容易导致胃部功能混乱，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超过100ml。
误区八：只要喝水就够了
是否觉得喝水就足够了，但是一定要记住多喝看不见的水，蔬果、粥，都是不错的选择，比起大量摄入的没有味道的水分，蔬果类还能够有效补充维生素，粥还能帮助加快肠道消化，告别胃病哦！
误区九：大量出汗后立刻喝水
有些人剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水，的确需要适当补充水分，但是大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。因此运动后喝水，要循序渐进，让身体能够适应。
误区十：早起喝水后立刻大量进食
很多人早晨喝完水后觉得肠胃已经恢复正常了，于是大量进食早餐，甚至选择辛辣或者刺激的早餐。喝水后肠胃需要一定时间进行反应，如果实在觉得饿了，选择清淡不刺激类的食物，能够让肠胃慢慢适应。
