冬天让人联想到的就是寒冷了，而寒冷是痛经的催化剂，所以很多有痛经的姐妹都非常痛恨冬天。专家指出，健康女性平均一生会有400次左右的月经，如果按照每次5天来算的话，她们一生中有五年半的时间是在生理期度过的，这些日子里，有超过八成的女性会受到痛经的困扰，所以痛经现象十分广泛，近些年我国痛经发病率不断上升，而秋冬季节是最容易出现宫寒痛经的季节，所以姐妹们在冬天一定要注意做好经期的保健工作。
1、做好保暖工作。冬天衣服不能穿的太少，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。腰部和腹部是女人的两处健康敏感区，腰腹受凉会直接导致女性宫寒痛经的情况，所以秋冬季节一定要做好腰腹部的保暖保温工作。
2、冬天要多参加一些运动，所谓“动则生阳”，多运动能增强体质，增强人体对寒冷的适应能力，能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。下半身如果缺乏运动会导致盆腔淤血，容易导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动。
3、经期建议姐妹们尽量少使用不透气的卫生护垫，女性阴部常年湿润，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。
4、冬天最好能坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。
5、饮食上注意荤素搭配得当，多吃水果素材适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E，少吃腥冷辛辣等刺激食物。
6、保持愉快的心情和积极的生活态度。关于这点相信不用再多说了吧。
