核心提示：近日，东北三省持续雾霾天，PM2.5持续爆表。霾害可谓“空前”。雾霾下的三省，尘埃弥漫、烟尘呛嗓，人们交通出行、户外活动严重受限。一时间，“出门掉进牛奶里”、“人追尾人”、“尘惯吸”这些颇为“有才”的形容，成为坊间无奈的宣泄。
抗雾霾这些招儿管用有效
防尘口罩有效
“雾霾天气中，防尘口罩更有助于保护呼吸系统。”哈尔滨医科大学附属第二医院呼吸内科一病房主任吴晓梅表示，在突发空气质量下降的情况下，防护重于治疗，民众应选择科学的防护口罩预防疾病。
从食、住、行、动对抗雾霾
食
饮食清淡多喝水。
多吃新鲜蔬菜水果，起到润肺除燥、祛痰止咳作用。
刺激食物要少吃。
多吃些梨、枇杷、橙子、橘子、银耳、木耳等清肺化痰食品。雾霾天紫外线照射不足，必要时可补充一些维生素D。
住
早晚避免开窗子。
最好等太阳出来、雾霾消散的正午时再开窗通风。
室内清洁保湿度。
室内清扫应多用湿抹布擦拭，可在暖气上搭放湿毛巾来保持室内湿度。从室外回到家中，应立即用凉水清洗面部、口鼻等裸露的肌肤。
行
外出别忘戴口罩。
无论哪个年龄段，雾霾天出行都应当戴上口罩，以防止粉尘颗粒进入体内。棉质、纱布口罩防尘效果较好，不易过敏，易清洗。
老人孩子少外出。
老人、儿童、病人、孕妇应尽量减少外出的次数。
动
户外健身应避免。
雾霾天中老年人应避免外出锻炼，可在室内进行较温和的锻炼方式，如太极拳等。
游泳锻炼挺适合。
雾霾天游泳是一种比较好的健身方式，不但可以增强心肺等呼吸系统功能，还可以清洗鼻腔内的粉尘颗粒。
