如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。如果你不打算裸露手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计师最先剪掉的部分。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。
瘦手臂妙招一：
1.手握哑铃或装满水（或沙）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四五十次，可分开做。
瘦手臂妙招二：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，然后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到位了。
瘦手臂妙招三：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次；再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
瘦手臂妙招四：
1.身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此动作着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此动作着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要太大，以免伤害肩膀的关节。
