进入秋季，凉爽送走伏天暑热，白天明显短了，气温变化不定，“一场秋雨一场寒”。随着气温的下降，冷暖交替，萧瑟秋景容易让人产生凄凉、苦闷之感。人体可能因生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响，“心理亚健康”一触即发，甚至出现焦虑、抑郁，患上“悲秋综合征”。
自古“悲秋”就是文人墨客常吟诵的主题，秋天的肃杀总能引起人自怨自艾的悲秋情绪。医学调查也显示，在世界各地，从深秋至冬季是一年中自杀及精神疾病最常发生的时节。维也纳大学附属医院的研究者指出，秋冬季节体内血清胺活动频繁，这就解释了为何秋季人们容易产生抑郁的情绪。
对于如何预防“悲秋综合征”，专家给出了如下建议——
保持乐观情绪
秋天是收获的季节，大可不必自寻烦恼，失意伤感地“悲秋”，主动寻找、享受生活中的乐趣才是明智之举。当看到萧瑟的景色时，首先要调整好心态，以理智的眼光看待自然界的变化，心情就会渐渐平静下来。
秋季，当感到情绪低落、不开心时，可做些自己喜爱的事情分散注意力，如看书、郊游等，也可以与他人谈心。当承受的压力太大时，互相倾诉能减轻压力。特别是与自己信任的家人、朋友多聊聊天儿，更能缓解心理压力。
进行体育锻炼
适度进行体育锻炼也是一种保持心情愉悦的方法。清晨到公园散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球，或者和亲朋好友小聚畅谈等，都是很不错的放松心情方式，既使身体得到了锻炼，又“排出”了秋季可能会产生的抑郁、消极心理。
饮食调理
应适当注意饮食的调理。多补充维生素，维生素对于免疫力的提高有显著帮助。多吃新鲜蔬菜、水果等食物也是不错的选择。
定期进行心理体检
上班族面对职场重压应将工作分出轻重缓急，做到工作有序，即便工作繁重，也要有休闲、放松的时间。特别要保证充足睡眠，睡眠不足可能让人变得情绪化，甚至导致抑郁。专家建议：为了防止出现“亚健康综合征”，可定期给自身的心理体检。心理体检与身体检查一样，都是用数据说明健康状态。不同的是心理体检需要被测者做一系列测试题目，最后通过专业统计、分析得出结论。“比较常见的有心理卫生自评量表、抑郁自评量表、焦虑自评量表、个性测评等。这些问题没有对错之分，按自己的情况如实回答即可。”
防治秋季抑郁症除了多晒太阳还要综合治疗
对于秋季抑郁症、失眠及神经衰弱等的治疗，针对季节特点，患者或长期处于室内工作的脑力工作者，应有意识地增加室外活动，一方面可通过体育锻炼等增强体质，一方面则可在室外适当多晒太阳或增加光照，以调动情绪，增强兴奋性。
