白露时节许多患支气管哮喘的病人,由于担心受凉、感寒后哮喘发作,心理上处于紧张状态,而对运动有所顾虑,结果体质下降,反而发病增多。其实运动对患者大有好处,病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。
下面介绍的六个小功法可供选用。
呼吸操功
适应病症:支气管哮喘。
具体方法:采用平卧或站立位,两手放在上腹部,然后有意识地做腹式深呼吸;吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷;呼气时间比吸气时间长l-2倍,吸气用鼻,呼气用口;呼气时口唇紧缩做吹口哨的样子。同时可用两手按压上腹部,加强呼气力量,除肺中残留的废气。每次20-30分钟,每天1-2次。呼吸操功可以加强支气管功能,保持呼吸道通畅,增强抗病力,防止感染。
按鼻中隔功
适应病症:鼻塞、鼻流浊涕。
具体方法:端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角,躯干伸直,全身放松,下颌向内微收。端坐放松,将右手食指、中指放两鼻孔处,点按鼻中隔与鼻翼之间,点按时稍用力,每次点按64下。每间隔1小时点按1次,至症状缓解为止。
点揉迎香功
适应病症:鼻炎。
具体方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。用两手食指点揉迎香穴64下。两手拇指上下摩擦鼻翼至热,由下面迎香穴往上摩擦到攒竹穴。每天早晚各做1次。
涌泉导引功
适应病症:慢性鼻炎、头痛、头昏。
具体方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,两眼轻闭,意念想脚底涌泉穴,站20分钟后,将两手中指在掌心搓热,点按迎香穴,先左手后右手,点按每侧108下,每天早晚各1次。
按鼻通气功
适应病症:鼻不通气,增强嗅觉功能。
具体方法:端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角,躯干伸直,全身放松,下颌向内微收。面向太阳而坐,全身放松,闭气3次后,用大拇指与食指,按揉鼻翼,至鼻热为止,每天做2-3次。
意念导引功
适应病症:口疮。
具体方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,意念想舌根下金津玉液,男性用左手拇指与食指掐按两嘴角下,下颌下方,女性用右手拇指与食指掐按两嘴角下。待口中唾液多了后,口疮部位用唾液浸泡,时间尽可能长些,浸泡后唾液分3次咽下。