上身胖如何减肥效果好呢?很多人都很烦恼自己上半身比较肥胖的问题，是有多少人想要瘦上半身呢?下面我们通过几种方法来解决这个问题。
上身胖如何减肥效果好?
游泳
夏季游泳这是一项很常见的运动，这不仅是因为游泳消耗能量非常大，而且因为游泳的时候水的阻力比较大，远远超过陆地上的阻力。
在水中很多人走路都有困难，如果你在游泳的话，这样消耗的能量绝对对，在炎热的夏季游泳，这是一个很不错的选择。而且我们大家都知道，水的导热性大于空气的24倍，所以水温低于气温，这样能够帮助热量散发，这对于减肥很有效果，特别是想告诉大家的是上身胖如何减肥，当然选择游泳啊!
对于一些身体非常肥胖的人群，如果你在陆地上减肥绝对达不到水中的效果，这是因为身体承受的重力导致运动能力会减弱，还会产生疲劳的感觉，让你的减肥兴趣有很大的损伤。
而选择游泳来搞定上半身的肥胖问题，这非常安全，这样能够最大限度的降低危险性，这减肥更加有保障。
那么还应该配合科学的饮食原则
1.减肥期间应该多多摄入富含高纤维素的食物，如：新鲜的蔬菜和水果。
2.蔬菜最好选择最健康的烹饪方式，生吃或者水煮，这样不仅能够保存营养元素，而且根本不用担心身体会长胖。
3.养成良好的进食习惯，多餐少吃的习惯，每天延长进食的时间，这样能够很好的降低食欲，从而达到减肥的效果。
4.用餐的时候，应该先吃蔬菜，然后再搭配主食，最后肉类，少吃肉类的食物，这样能够控制摄入高热量的食物，这对其很有帮助。
5.不应该摄入油炸、高糖分的食物，这些食物对于减肥的人群来说，这是一个忌讳，这会让你的减肥之路很不平坦。
6.选择天然的食物，这不会让我们的新陈代谢速度减慢，而且这对于减肥来说，这也是一个不错的选择。
营养减肥的前提就是保证身体健康和安全，通过摄入均衡的营养来达到燃烧脂肪的母的，在瘦身的同时我们还有享受健康，让我们健康瘦下去。
