必保养!天然四大排毒器官
上帝在造人的时候,就已经考虑到毒物对人体的危机了,因此,设计了一套天然的解毒系统,能够自动自发地将体内的毒素清除干净,进而预防疾病的发生。而我们的肝脏、肾脏以及皮肤,就是这套解毒系统主要的排毒器官。
◆ 肝脏:
肝脏是人体中最重要的解毒器官。肝脏细胞中蕴含着丰富的酵素,不论是药物、激素、微生物产生的毒素等,不管是内生性或是外生性的有毒物质,通通都需要靠肝脏来分解,以减少体内毒素的累积。肝脏状况不好的时候,就会造成毒素在血液中循环,间接导致皮肤状况变得比较不好(因为皮肤下有许多细微血管),皮肤粗糙、黯淡、长痘痘、长疮……等肌肤问题频生。中医理论认为,晚上11点到凌晨1点及凌晨1点到3点,是肝经与胆经排毒的时间,但是必须在熟睡的状况之下,肝胆才能够顺利排毒,因此,在这段时间之内一定要睡觉,才能让肝脏做好解毒的工作。
◆ 肺脏:
是人体透过呼吸和外界沟通的管道,当然也是排毒的器官,现在空气污染严重,加上二手菸的问题也很严重,时间久了,毒素就很容易累积在肺脏排不出来,轻则造成咳嗽等症状,严重的还可能会致癌。还好可以透过在公园或是森林中散步、做日光浴,甚至是戒菸或避免到充满二手菸的环境中,都可以帮助肺脏排毒。
◆ 肾脏:
肾脏主要的功能就是排泄废物,包括多余的水分、电解质、尿素、药物成分等的代谢产物,都是藉由肾脏、膀胱、输尿管等的排泄系统,并以尿液的方式排出。因此,如果肾脏功能不好的话,降低尿液的排泄量和次数,就会让这些毒物(废物)一直停留在体内。所以,每天尿液的排泄很重要,要多喝白开水、多排尿。陈潮宗提醒,现在正值炎热夏天,很多人会以含糖饮料来取代白开水,应该尽量避免,以免含糖饮料造成身体的负担。
◆ 皮肤:
皮肤是身体抵御细菌、微生物、病毒等侵袭人体的第一道防线,还能够防止体表的水分蒸发与散失。此外,皮肤中汗腺的主要功能就是排汗,汗水是由盐分、尿酸、尿毒等废物所组成,所以才说皮肤也是解毒系统的一部分。我们可以透过每天固定且适量运动来让身体流流汗,藉由汗水把毒素从皮肤排出来。另外,皮肤的清洁对排毒来说也不可少,一定要注意。
必做!解毒12祕笈
想要解毒、排毒,除了人体自然的排毒过程之外,食疗、中药也不失为一种好的方法,但总是治标不治本。其实归根究底,身体会累积毒素,跟生活习惯脱不了关系,因此,最根本的解毒祕笈,就是养成良好的生活方式。
1. 尽量摄取当季和本地的新鲜蔬果。
2. 尽量多吃白肉(如鸡肉、鱼肉),并减少吃 红肉(如牛肉)的次数。
3. 食物尽量以少油、少糖和少盐的方式来烹煮。
4. 尽量少吃精制的食物,例如用糙米或全麦吐司取代白米和白吐司。
5. 每天尽量多喝水。
6. 少用传统煎、煮、炒、炸的方式来煮菜,而是改以蒸、烫、清炒、凉拌等方式做菜。
7. 市场买来的蔬果大多有喷洒农药,一定要用水清洗干净后再吃。
8. 烹煮食物使用铁制、不锈钢或瓷制的厨具、餐具,不要使用铁氟龙、保丽龙或是不耐热的塑胶用品。
9. 每天定时定量、适度的做运动。
10. 每天的生活作息要规律,同时也要睡饱。
11. 尽量减少吃药、抽烟和喝酒的机率。
12. 随时随地保持心情愉悦。