牙龈发炎虽然不是什么大问题，但却严重的影响了我们的生活工作，因此对牙龈发炎怎么办的问题，非常有了解的必要。在牙龈发炎怎么办的问题上，专家指出，一定要先养成良好的生活习惯。
1.刷牙方法
在日常生活中一定要注意养成早晚刷牙的好习惯，只有这样才能有效的起到预防以及治疗牙龈发炎的情况。在刷牙的时候还要特别的注意，刷牙的方法一定要正确，只有这样才能有效的预防牙龈炎。正确的刷牙方式应该是顺着牙齿长轴方向，上牙向下刷，下牙往上刷，并且在刷牙的时候一定要注意每个牙面都要刷到，只有这样才能把牙彻底的刷干净。
并且掌握正确的刷牙方式不仅能够把牙刷干净，同时还能对牙龈起到很好的按摩作用，从而促进牙龈的血液循环，并且起到很好的预防以及治疗牙龈炎的作用。
2.适当减压
导致牙龈炎的原因有很多，除了常见的细菌感染以及真菌感染所导致的牙龈炎之外，在日常生活中压力过大也是导致牙龈炎的重要因素。现如今很多人都承受着各方面的压力，其中以职场人士所承受的压力更加的沉重，长期处于这种高压状态，就会导致身体抵抗力下降，从而诱发牙龈炎。
因此在日常生活中一定要特别的注意，那就是要尽量的避免紧张的情绪，同时还要注意避免压力增大。注意及时的释放压力以及放松精神是预防牙龈发炎的重要一点，同时还要注意多休息，过度疲劳也是导致牙龈发炎的原因之一。
3.注意口腔卫生
虽然说现如今大家对卫生的知识越来越重视，但总难免有一些疏忽的地方，比如口腔卫生。专家指出，如果不注意口腔卫生的话就会导致牙龈炎的出现，因此在牙龈发炎怎么办的问题上，注意口腔卫生是极为重要的一方面。所谓的口腔卫生并不仅仅是指养成早晚刷牙的好习惯，同时还要特别的注意饮食的健康。
在日常生活中一定要特别的注意，日常的饮食中应该尽量的避免食用过冷或过热的刺激性食物，这些食物很容易损伤口腔黏膜，从而诱发牙龈发炎以及口腔溃疡。尤其是一些已经患有牙龈炎的患者，日常生活中的饮食应该尽量以清淡为主。
4.特殊群体预防
经过研究发现，女性患有牙龈炎以及口腔溃疡的几率要比男性高出很多，尤其是在月经前夕患有口腔溃疡的几率更加的高。因此在日常生活中女性朋友要注意，必须要学会如果去保养，只有这样才能有效的起到预防以及治疗牙龈炎的作用。尤其是一些肥胖女性，在日常生活中不要盲目的过度减肥，否则的话牙龈炎以及口腔溃疡将会更加的猖獗。
同时在日常生活中还要特别的注意一点，那就是要保证蛋白质的充分摄取，同时还要经常食用能补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等食物，只有这样才能维持体内雌激素的正常分泌，从而效预防口腔溃疡的发生。
