“蚕豆花开，张眼不开”这句民间谚语，说的就是“春困”。眼下，随着春季的到来，不少人又遭遇一年一度的“春困”之扰———头昏、乏力、健忘、昏昏沉沉睡不醒。面对“春困”恼人，人们不忘互相宽慰：“春困”不是病，熬一熬也就过去了。
气候变化引发春季嗜睡
“气象医学”证明：相对于刚刚过去的冬季而言，春季气温气压产生了一定的变化，因此会使人感到气闷不舒，困乏不安。这是困为人体在冬季寒冷的刺激下，皮肤血管处于“收敛”状态，而内脏器官的血流量增大，大脑的血液供应也相对增加，逐渐养成了高氧情况下工作的“娇气”习惯。而春季天气开始变暖，人们的皮肤血管和毛孔渐渐扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就会因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。另一方面也是因为春天的刺激使大脑皮质的兴奋性提高，人体新陈代谢功能也相应提高，耗氧量加大，但大脑一时适应不了在冬天养成的对高氧的依赖，结果是人体机能暂进不能适应环境而感到困乏疲倦。这是“春困”的人体生理因素的奥秘。
所以“春困”现象并不是什么严重的病症，也不存在一定要治疗的问题。但是如果对“春困”现象漠不关心，严重起来也会影响人们正常的工作和生活。
青少年小心“发作性嗜睡”春困虽然很普遍，但是有的人困的程度很特别，像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着，比如走路、吃饭、骑车、开会甚至跳舞时都会睡着，这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟，之后人会比较清醒，但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”，不是单纯的春困那么简单。“发作性嗜睡”容易出现在青少年中，而且它的发作是不可抑制的，需要用心理治疗才能解决。1、午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。2、闭目养神。午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。3、喝饮料，像可乐类的饮料本身就有提神的作用，喝一点可以赶走“瞌睡虫”。4、药物刺激，在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。5、凉毛巾敷面，先用凉水洗脸，然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。6、伸展运动，有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来，伸展四肢，下蹲10次驱赶睡意。
发作性睡病别小看
嗜睡症主要有发作性睡病与睡眠呼吸暂停等，以发作性睡病最常见。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1~2分钟内就进入梦乡。如果嗜睡发生在进餐时、骑自行车、开汽车、作重要讲话等极度不恰当的场合，就可能是患了发作性睡病，有些患者还有睡眠瘫痪、发作性猝倒等。
维生素B族帮助解决春困现象
解决春困问题，往往采用的是加强锻炼的方式，但是对于上班族而言，没有过多的时间参加锻炼，专家建议，通过食疗适当补充维生素B族，也可以缓解春困状况。
小贴士：专家认为，除了补充维生素B族和多加强身体锻炼之外，以下的方法也可以缓解春困现象。
1.利用嗅觉刺激提神醒脑
可利用香、凉的气味刺激嗅觉、皮肤、促使神经减轻一时的“困”感，如和香水、花露水、清凉油、风油精等。再者，种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压制“春困”。
2.利用视觉刺激提神醒脑
保持生活、工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，如花虫鱼鸟等；利用节日假期郊游踏青，观赏名胜古迹，通过视觉以大自然的生机减除“春困”。
3.利用娱乐刺激提神醒脑
在感到疲劳时听听悦耳音乐、喜剧、相声，往往可使人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。
4.利用味觉刺激提神醒脑
平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人体神经，增加食欲，以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求增加，同时适量喝些清香春茶，减轻“春困”。
5.利用温度刺激提神醒脑
春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因“春捂”可增强人体体温调节机能而减轻“春困”。
6.利用补阳刺激提神醒脑
春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征，此时适当补食养阳之品，使阳虚体质纠正，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有“春困”。
