冬末春初正是温度变化较大、容易感冒的季节，而感冒带来的威胁，除了发烧流涕外，还会引起许多并发症，如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。所以，生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心。
据了解，人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒。有数据统计表明，各种不同的感冒病毒可高达200种，免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时，感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，给感冒病毒可乘之机。因此，对付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养。
建议：
1、晨起先活动再出门，早晚添衣。起床前适当懒床几分钟，先按摩鼻翼1-2分钟，舒展活动一下全身，起床后空腹喝一杯开水，适当活动筋骨再出门。
2、保持空气流通，晚上关窗。每天至少要开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
3、规律作息。早睡早起，尽量不超过11点睡觉。
4、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，并可适当煮点山药粥，养胃气，增强抵抗力。平时泡点金银花、绞股蓝等中药以茶代饮，抗病毒增强肺部抵抗力。同时，以少量频饮为最佳。
5、多食新鲜蔬菜和水果。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如姜、大蒜、胡椒、狗肉等，多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。
6、平时注意保持乐观情绪，避免元气外泄，耗气伤阴。
7、经常到空气新鲜的地方去散步，呼吸新鲜空气。爬山、郊外旅游踏青，都有利于身心健康。
8、对于体质低下，经常感冒的年老体弱之人，我们可以吃黄芪、白术、防风适量煎汤药连续3个月以增强抵抗力。当然，最好到正规医院中医科根据个人体质调理比较好。
9、勿盲目进补。很多人为了改善体质，避免感冒，常在季节交替之时，进食补品。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，这是不科学的。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。所以想用进补之人最好先询问中医师再予考虑。
10、最后教大家几项保健操预防感冒：
(1)按摩鼻部。经常按摩鼻部可预防感冒、鼻炎，并能宣通鼻窍，使鼻塞缓解。将两手食指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1～2遍。
(2)深吸气。本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20～30次。呼吸时要缓慢进行。
(3)捶背端坐。此法可以通畅胸气、健肺养肺。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要摒住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
(4)按摩头部。如果是风寒引起的感冒，按摩头部不仅能预防还能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。
