这份早餐包含了碳水化合物、奶类、水果三大主要营养成分，你还可根据个人需求放入饼干增加饱腹感，清爽的口感在夏季食用最适合不过了。
材料：燕麦片、各种水果、优酪乳、薄片饼干
做法：将水果洗净、切成丁备用。取一个碗，将燕麦片、水果丁、薄片饼干与优酪乳均匀混合。
想美白的女性人群：
草莓薏仁优格
薏仁具有美白、排毒以及去积水的功效，在早餐中加入薏仁，健康美容一步到位。
材料：草莓6 颗、薏仁100 克、优格一盒
做法：将薏仁煮开、熟透呈浓稠状即可；取一个碗，将草莓洗净，浇入优格、薏仁即可食用。
吃早餐，请注意！
清晨忌喝冰冷饮料，宜以牛奶、豆浆、热茶或咖啡代替
喜欢在早餐吃水果的朋友注意空腹不宜吃香蕉和菠萝
尽量在家坐着吃完早饭，边走边吃对消化不好
早餐不仅要吃，还要吃好，方法要对，只有吃完这样的早餐，才算是真正的为你的健康负责。
