小童是饶城某建筑公司的会计，最近她感觉白天上班容易犯困，影响工作。该如何调理才能使自己精力充沛呢？记者请专家解答。
据上饶徐氏中医第三代传人徐绍萍医师介绍，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候将由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实，这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，“秋乏”现象会自然而然地消除。
如果想尽早调整好状态，市民可以适当午睡，特别是老年人更要午休。古代养生家认为，老年人宜“遇有睡意则就枕”。老年人睡午觉，可降低心、脑血管病的发病率。在饮食方面，不吃油腻食物。油腻食物易产生使人困倦的酸性物质，应少吃。多吃蔬菜水果、多喝水有利于提神醒脑。果蔬中的维生素能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质。另外，还要科学合理地锻炼，每周至少锻炼一次。
（本报记者韩冷）
