7.山药——最便宜的补肾药
肾为先天之本，但是后天很多生活习惯都会造成肾虚，出 酸软和小便无力等情况。
山药，既是菜也是药物，平时多吃可以健脾益胃，帮助消化，到多少的健胃消食片总都含有山药。而山药含有大量的黏蛋白、皂苷、多酚氧化酶和淀粉酶等，具有滋补人体的作用，作为补肾食材可以强健机体、滋肾益精。
8.燕麦——去脚气
人体缺乏维生素B1会受到脚气的困扰，脚气的痛苦一般人难以体会，其不仅仅会造成皮肤出现脱皮、水泡、红肿和疼痛等，还会造成皮肤剧痒难耐，尤其在公共场合，如果抓脚显得非常不雅和不礼貌。
燕麦中富含大量的维生素B1，可以补充身体的需求，缓解脚气症状。同时燕麦还是养生食物，具有降血压、降低胆固醇和防止心脏疾病等作用。
关于衰老，有人提出这样一条理论:人们食用某几种碳水化合物后，使得大部分天然的碳水化合物，不仅没有上述碳水化合物的害处，反而能增强人的体质。
比如大多数的水果、蔬菜和未经过加工的粮食就属于此类。
水果中的纤维能减缓肠胃吸收消化果糖的速度，蔬菜和未经加工的粮食含有复合碳水化合物，在体内新陈代谢的速度往往比甜食和精致淀粉都要慢。
根据血糖生成指数，我们知道不是所有的蔬菜都有这一功效。
血糖生成指数一般缩写为GI，它根据碳水化合物分解的速度和对血糖含量影响的高低，将碳水化合物进行了新的排序。 比如，土豆在人体内分解成糖分的速度要比其他蔬菜快，甚至比红薯还快。在日常饮食中，我个人并不严格参照血生成指数，因为我觉得饭菜本身就可以相互训节。
比如在吃土豆的同时，我也吃了烧豆豉，外加一盘用油和醋拌好的沙拉。尽管其中土豆的GI值很高，但是综合平均一下就没什么大碍。
要是谁患有糖尿病，或者葡萄糖耐受性不良，那最好还是研究一下血糖生成指数。否则只要一切从简即可。
粮食要吃大麦、燕麦，而包要选用整粒麦子或黑麦而粉做成的。我觉得这些都是中世纪农民常吃的食物，即丰盛又有嚼头。
多吃蔬菜水果(土豆则可以少吃点)，远离垃圾食品。吃的时候别忘丁带一分丌心和感激哟。
男人都讲究身体健壮，健康的体魄。很多人想要健康完美的身材都选择，通过运动健身过度劳累自己，还有的会选择药物解决。
其实这都是男性饮食中最傻的方法，生活中多多选择一些有助于身体健康有帮助的食物，就可以从中吸取营养，简单获得健康完美的体魄。
