冬天气温低，即使相对湿度为100％，水蒸汽含量还是很低。我们吸入空气后，空气被加热至体温，相对湿度会变得非常低，身体会感到干燥。冬季对抗干燥，可以从饮食上调理，都有哪些食谱可以预防干燥呢？跟编辑看看吧。
一、皮肤干痒战——红薯炒乳瓜
1、做法：
黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽、留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
2、功效：
瓜性甘凉，能清热解毒、利水，而猕猴桃性甘酸寒，功能解热止渴，合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
二、身体虚弱战——西洋参入火锅
1、做法：
当我们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况时，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。
2、功效：
西洋参所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。
三、嘴唇干裂战——猕猴桃黄瓜汁
1、做法：
薯300克、乳瓜(幼嫩黄瓜)100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
2、功效：
红薯含多种维生素和钙、磷及铁等，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。
四、痰火旺盛战——秋梨膏
1、做法：
把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。
2、功效：
润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛。
五、头发干枯战——蜜枣核桃羹
1、做法：
蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
2、功效：
核桃性甘温，能润肠通便，又能补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。
六、鼻子出血战——水果西米露
1、做法：
西米洗净倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和热水隔开;再煮一锅沸水，将过的西米倒入沸水中煮到全透明，将沸水倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁即可。
2、功效：
补养脾胃，是冬季调理的好方法。
