■宝宝生完也得继续补钙
值得注意的是，准妈妈在不同时期对钙的需求量也不完全一样。一般孕初期，孕妇对钙需求量与正常人大致相同；在孕4个月后，随胎儿骨骼的发育，孕妇每天对钙的需求量就会快速增长，一般推荐每日摄入1000mg以上。
另外，在产后妈妈们的补钙任务并未结束。在母乳喂养期间，妈妈体内储存的钙质每天都会随着乳汁流向孩子。如果母乳妈妈体内钙质不足，妈妈体内血钙就会降低，导致骨头里的钙质会游离出来，容易发生骨质疏松。很多妈妈抱怨产后落下“月子病”，整天腰痛，其实很可能就是缺钙导致的。
■吃骨头汤不如吃饺子
其实在日常饮食中，食用乳制品是最有效的补钙途径。同时应该避开一些容易导致钙流失的食物，比如众所周知的碳酸饮料、高钠盐食物。另外，像菠菜、竹笋等富含草酸类成分的蔬菜，其成分容易与钙结合，影响钙的吸收，所以吃前可以用水焯一下，而且不宜一次吃太多。
另外，预期指望骨头汤，还不如吃一些富含钙的食材烹制的食物，比如三鲜水饺就不错。
