血清素:快乐的原动力
血清素的高低主要影响着我们的情绪与胃口。不过,40岁后的女性中血清素低下的现象不在少数,节食、吸烟喝酒、嗜好咖啡、以及缺少阳光照射等都是主要原因。
一旦血清素下降,我们的身体将会出现情绪低落或失控,身体出现疼痛,失眠也会随之而来。
【调理方】
晒太阳
每天二十分鐘适当的太阳照射,可以增加血清素的分泌。
一早的太阳能刺激大脑分泌血清素物質早上醒來应该晒晒太阳,早上的阳光能刺激大脑分泌血清素物质,让妳一整天都神清气爽。
阳光的刺激还能赶走睡意,抑制黑色素分泌。
芳香疗法
精油中含有相多多化学物质,藉由吸闻、塗抹、按摩、薰香、泡澡等方式,精油的微小分子進入人体,传到大脑控制情绪的区域,促進分泌血清素及脑內啡,达到平稳情绪、纾解压力的功用。
您可以选择增加脑中血清素含量,幫助入眠的精油,如薰衣草、洋甘菊、橙花等。
散步
边听自己喜欢的音乐边有节奏得慢走,不需要太大的运动强度也可以增加血清素的分泌量。瑜珈:瑜珈良好的伸展性,缓慢的节奏,以及与呼吸的配合,都十分有利于血清素的分泌。练习的时候注意气沉丹田,效果更明显。
雄激素:激发性欲
雄激素是激发性欲的启动器,不仅仅是男人,对于女人也一样。更年期以后女性体内的雄性激素水平开始降低,是因为疲倦的肾上腺及衰退的卵巢。
一旦雄激素下降,就会导致性欲下降,性高潮不那么容易到来;脂肪容易堆积在腹部,肌肉比重下降;此外,就是容易疲劳和精力缺乏,人也变得抑郁。
【调理方】
1、调整健身时间。
研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地洗个澡睡个觉,起来后犹如获得新生。无独有偶,晚上锻炼能提高雄激素水平,这对能量的新陈代谢至关重要。
2多吃动物内脏。
动物内脏如猪肝、心、肺等,含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。