5、喝蔬果汁
每天喝一杯蔬果汁，可以轻松治疗便秘，摆脱肥胖困扰。可选择的蔬果汁有很多，比如胡萝卜汁、黄瓜汁、圆白菜汁、柠檬水等都是较好的排毒饮料。
6、地瓜取代部分米饭
中医典籍认为地瓜可入脾、肾二经，具有益气生津、调理肠胃、改善便祕等功用，加上其种植和取得便利，是排毒养生的超级食物;近年来的医学报告更发现地瓜含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动。利用高纤的地瓜取代部分米饭，更能轻松享瘦。
7、天然泻药：橄榄油
摄取一到两汤匙的「天然初榨橄榄油」，可促进肠胃蠕动，不想直接喝，也可用面包沾着吃，或淋在色拉上一起入口。
8、补充「镁」食物，软便利器!
摄取含「镁」的食物，例如菠菜、糙米、海带等，是天然又便宜的软便剂，而纳豆、番薯、牡蛎、鲣鱼也含镁丰富。
9、肠道小天使：维他命C
维他命C是乳酸菌的食物，可为肠道塑造良好的消化环境，同时也有软化硬便的效果。抗氧化也靠维他命C，能预防老化!
10、运动!让肠道活跃
运动可刺激肠道蠕动，且促进新陈代谢，健走、仰卧起坐、瑜珈伸展都是不错的方式。建议可在睡前做点简单的瑜珈伸展，运动一下腹部，让身体的转动带动腹部出力，就可以刺激肠胃蠕动，持之以恒练习，便祕的问题就能有效改善了。
长期便祕让毒素无法排除，会导致皮肤变差，因此保持肠道的排便力是非常重要的。最后切记若非便祕重症患者，不要长期依赖泻药来排便，会导致泻药成瘾症，因而丧失便意，爱美的女性应以天然的方式来提升排便力，一起来做个快乐又健康的空腹美人。
