【黑榜】
TOP 1:芹菜
芹菜是一种自然利尿剂,会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜,身材会为了撒尿而叫醒你。固然芹菜能给身材带来富厚的营养,但睡前只管别吃。
TOP 2:大蒜
晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
TOP 3:西瓜
西瓜最好别在晚上睡觉前吃,因为西瓜有利尿功能,吃多了不仅对肾脏造成负担,而且晚上频繁上厕所也会影响休息。而且,西瓜富含糖分,睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成,从而惹来小肚腩。
TOP 4:大豆
大豆食品具有较强的饱腹作用,在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。