【黑榜】
TOP 1:咖啡
咖啡中的咖啡因可使人兴奋,睡前喝咖啡会使你久久不能入睡。其次,它具有较强的利尿作用,促进体内已经被吸收的营养素随尿液被排泄出去。饮用咖啡之后,尿量会明显增加,频繁的尿意会唤醒睡梦中的你。
TOP 2:浓茶
茶叶中的咖啡因有很强的兴奋中枢神经的功能,大量的茶碱有利尿的作用。如睡前喝浓茶,使精神处于亢奋状态,在较长的时间内难以入睡。而睡前喝茶越多,尿量明显增加,这也会影响睡眠的质量。
TOP 3:酒
睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次,导致睡眠断断续续。另研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
TOP 4:汽水
过多饮用碳酸饮料会导致睡眠时出现胃痛。因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质,从而导致胃中酸度增加,进而产生不良的刺激作用,甚至会损害胃黏膜;而释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,可能造成肠胃功能紊乱。
TOP 5:功能性饮料
大多数功能性饮料的成分有其特殊性,比如:强调抗疲劳、提神醒脑的功能性饮料,其含有的物质会刺激中枢神经成分,所以不宜在睡觉前过多饮用。