10、燕麦片
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来膳食纤维,能平衡一日营养结构。心情不振时,不防泡一包燕麦片。燕麦片能放慢消化的速度,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体获得能量,使血糖水平维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等情况。纯燕麦片只要微波炉加热 2 ~ 3 分钟就可以享用。如果觉得纯燕麦片太过无味,不妨配合牛奶、蜂蜜来调剂一下口感,这样更美味哦。吃碗麦片粥来止饿吧。