9、每天快步半小时──年轻3岁。
这是一项不错的健身运动。
10、充足睡眠──年轻3岁。
应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。