饮食减肥秘方四:不要过分抑制食欲
很多正在减肥的女性看到甜食或美食只能看不能吃,那个滋味很不好瘦。而过分抑制自己食欲,只会让你更容易沮丧,在放弃之后无法克制想吃甜点的冲动,反而越吃越多!其实只要聪明选择相对低卡、低脂、低糖的甜点美食,1个星期最多1次,犒赏自己减重的辛苦,对减肥也是没什么影响的,相反可起到鼓励的作用。
饮食减肥秘方五:蛋白质食品不可少
富含蛋白质的食物包括低脂牛奶、瘦肉、豆类等等。务必把这些食物加入到你的减肥餐中,这样对增加饱腹感和减少脂肪形成都有很大的作用。
饮食减肥秘方六:蔬菜、水果很重要
蔬菜热量较低,而且富含纤维素,能大大增加饱腹感的同时又不会造成热量过多。而饭前吃一个水果也是增加饱足感和减少食量的好方法。减肥的MM要多吃新鲜的蔬果,它们是最健康的减肥食物。