何为完美早餐?
科学的早餐应包括四种类别的食物,它们是:
1、要有主食(碳水化合物)
早餐一定要包括主食(补充碳水化合物),因为经过一夜的消耗,体内储存的糖原已经消耗殆尽,早起就应该及时补充碳水化合物合成糖原,以免出现低血糖。血糖浓度如过低会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中,怎能安下心来工作学习呢?
建议主食:粥、面条、馒头、煎饼、面包等
不建议主食:油条、油饼、油酥饼