7.即食燕麦和两个煮鸡蛋
256大卡热量,12.6g脂肪,3g纤维,16.6g蛋白质
在周日的时候准备一打煮鸡蛋,这样你在工作日的每天早晨就能有一个快速摄入蛋白质的来源了。它们对你的五天工作日很有帮助。单独吃,或者在加一份即食燕麦都很好。