茶水间的“微运动”
特别推荐简便易行却颇有成效的办公室“微运动”:深蹲、蛙跳、滚轮按脸、靠墙“罚站”……“每天要枯坐在电脑前8小时,中午‘罚站’是一个很好的锻炼。 ”贴着茶水间的白墙站得笔直的白小姐道。年轻漂亮的前台美女苏菲左手接电话,右手握一个滚轮状的夹子按摩脸部。她说,滚轮不仅能放松僵持了半天的面部肌肉,做完特别精神,还能瘦脸,一举多得。
午餐补充含钾食物提神
西医认为,夏打盹是由于体内钾元素流失造成的。因此,夏季要注意多补充富含钾元素的食物。白领们中午可以选择这样的食物做午餐:粮食作物中,荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中,香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高;还有海藻类含钾量也挺高。