上班族养生：揭开办公室饮食与睡眠的秘密（3）

    办公室的温度也是一个重要原因。如果室内空调温度调得太高，体温上升，就会使人昏昏欲睡，精神萎靡。为避免这种情况，可以用一杯冷咖啡来冷却一下手掌，对控制体温上升具有一定功效。

    但如果已经感到想瞌睡了，该怎么办呢？专家建议：对付瞌睡的最佳对策就是睡觉。与其硬撑，不如打个小瞌睡，有提高工作效率的作用。不过要注意，午睡或打盹的时间不要太长。远藤建议，打盹的时间最好控制在15分钟以内，而睡30分钟以上会把大脑“睡迷糊”。