女士C：膨化食品充饥者
点评：要知道膨化食品吃了效果如何，先要看看膨化食品是怎么做的。
现在的膨化食品，和过去可大不一样。20年之前，我们吃的膨化食品是用风箱小转炉爆出来的，用各种粮食，不加油也不加糖，只放一点糖精，所以是真正的低脂肪食品。经过膨化之后，粮食的结构一下子变得非常疏松，因此会很容易消化，常常作为儿童食品。由于那炉壁里面含有铅，所以有爆玉米花含铅之说。
如今的膨化食品，再不用那种炉子来做。现在用的是微波炉，挤压设备和油炸设备。所以含铅的问题也不复存在。然而，现在的膨化食品配料也发生了变化，其中除了淀粉类原料，还有相当多的油、盐、味精、糖等调料，成为了高热量、高盐食品。
为了达到脆脆的口感，膨化食品都必须用低蛋白质的材料来制作。所以，那些又爽又脆的膨化食品，蛋白质含量通常比方便面还要低。另一方面，它们的维生素含量较低，维生素A、D、C根本没有，钾、钙、铁等矿物质不足。用它们来替代一餐，实在是难当重任，一点不比方便面强。
最糟糕的是，市面上销售的一些微波炉爆米花，以及一些粗粮米花产品，几乎都加入了氢化植物油成分，其中含有反式脂肪酸，脂肪含量都达到15%以上。偶尔吃一点还可以，常吃它们充饥，只会促进人体的衰老，埋下慢性疾病的隐患。
女士D：甜饮料充饥者
点评：甜饮料的缺点有多少，地球人都知道啊。它们除了含有糖，其他营养成分都很少。其中往往添加磷酸盐，还会妨碍钙、铁、锌的吸收，造成营养不良。
有研究发现，与喝白水相比，喝含糖的甜饮料的确可以暂时压制饥饿，但是只限于20~30分钟。以后便恢复饥饿感。待吃正餐时，一点都不会因为喝了甜饮料而少吃。
喝那些所谓的无糖饮料，不会升高血糖，却能引起胰岛素分泌，所以喝完之后，更容易让人感觉饥饿，绝对不是餐前的好饮料。
如果因为长时间吃不上饭，就一瓶又一瓶地喝甜饮料，摄入的糖会相当可观。比如说，一瓶大可乐所含的糖达到130克，相当于堆起来一碗米饭，而营养价值却是负数。常用它来安慰饥饿的胃肠，只能让人变得虚胖。
看来，常见的做法都不如人意。那么，如果推迟吃饭时间，到底该用什么来疗饥呢？
